駝背要怎么辦呢

當前社會駝背仿佛是件很普遍的現象，小到小孩、青春期的朋友、成年人、老年人都存在這一問題，人老了有點駝背還算正常，可是年紀輕輕就出現駝背，那對以后找對象，找工作等都是有一定困難的。駝背要怎么辦呢？一旦發現自己挺直腰走路覺得疼覺得費勁，那就要注意了，如果還不引起重視，駝背嚴重了會引起一系列其他不適癥狀，到時候再改可就困難了。下面我們就青少年和老年人駝背要怎么辦的問題說一下如何糾正。

青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱后凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現“駝背”現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進行矯治。

一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。

二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.

四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。

五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。

六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。

這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。

老年人要注意個人生活習慣睡眠習慣姿勢不良的影響和氣血虛弱缺少身體的功能鍛煉，背背佳還是有一定的糾正作用的。注意睡眠時盡量給予硬床和大面積睡眠，不要喜歡側左側右，避免加重腰背部疲勞或損傷的各種影響因素.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理，以改善血液循環和功能狀態.注意加強身體的功能鍛煉，早睡早起，養成習慣和自然.

以上就是對青少年和老年人駝背要怎么辦問題的解決方法，當然還有很多其他方式，我們這里只是舉出了一部分比較合適的方法。駝背要怎么辦，關鍵看你自己的心態，只要你想去改掉這一毛病，那就要堅持每天去做，慢慢養成走路抬頭挺胸的習慣，相信駝背的毛病很快就會有所改善的。