出現(xiàn)小腿酸痛是怎么辦
坐在辦公室的白領(lǐng)，出現(xiàn)小腿酸痛的現(xiàn)象是非常正常的，這可能是由于缺乏一定的鍛煉，或者是長(zhǎng)時(shí)間保持一定姿勢(shì)不動(dòng)而引起的。小腿酸痛是人體疾病的征兆表現(xiàn)，需要引起足夠的重視。那么，小腿酸痛是什么原因引起的呢？出現(xiàn)小腿酸痛是怎么辦呢？下面一起來看一下吧。
小腿肌肉酸痛的原因
原因1：劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)間后，由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應(yīng)不足，則通過無氧酵解來補(bǔ)充能量。
原因2：缺乏運(yùn)動(dòng)
平時(shí)缺乏鍛煉的人，突然曾加運(yùn)動(dòng)量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。
學(xué)會(huì)辨別小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦！像有過受傷史的人們?cè)俣仁軅脑挘蜁?huì)造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點(diǎn)，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，痛覺會(huì)明顯加重，經(jīng)過休息后會(huì)減輕或者加重，此時(shí)必須經(jīng)過醫(yī)療手段進(jìn)行治療。
那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后，要怎么緩解小腿肌肉酸痛呢？
1、最有效的方法：散步、輕體操、初級(jí)瑜伽。因?yàn)檫@三個(gè)方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機(jī)體細(xì)胞恢復(fù)，能夠減緩肌肉酸痛的感覺，并且可以緩慢地促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出，逐漸恢復(fù)肌肉酸痛部位組織的營(yíng)養(yǎng)，讓肌肉恢復(fù)正常。
2、合理的營(yíng)養(yǎng)。包括補(bǔ)充糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，感覺小腿肌肉酸痛后，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素C來促進(jìn)肌肉結(jié)締組織中的膠原合成作用，有助于加速修復(fù)受損組織和緩解酸痛。
以上便是關(guān)于小腿酸痛是怎么辦的介紹。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘瑢?duì)于人體健康來說是非常重要的。很多人由于缺乏鍛煉，往往很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，從而引起疾病的發(fā)生。所以，制定健康計(jì)劃，堅(jiān)持體育鍛煉，是迫在眉睫的。
