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運動過度了怎么辦呢

2017-07-02 13:21:23  來源:360常識網   熱度:
導語:許多人在劇烈運動之后,總是會發現自己身體非常難受,關節酸痛精神也會比較疲勞,為了能夠盡快的消除精神疲勞,就會買一些雞鴨魚肉和大補的

許多人在劇烈運動之后,總是會發現自己身體非常難受,關節酸痛精神也會比較疲勞,為了能夠盡快的消除精神疲勞,就會買一些雞鴨魚肉和大補的東西吃了,大家可能覺得這樣就可以補充營養,滿足身體所需要,其實這樣的進食方式對身體是有影響的,運動過度了身體出現疲勞怎么辦呢?

人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性,并非根據人門的味覺,也不是根據食物溶于水中的化學性,而是根據食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

酸性食物通常含有豐富的蛋白質,脂肪和糖類,含有成酸元素較多,在體內代謝后形成酸性物質,可降低血液、體內的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,在體內代謝后生成堿性物質,能阻止血液向酸性方面變化。

所以,酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食物。雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。

英國一位病理學家經過長期研究指出:只有“體液呈弱堿性,才能保待人體健康。正常人的體液呈弱堿性。

人在健身運動后感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質,這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。

此時若單純食用富含酸性物質的肉,蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利于疲勞的解除,,而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果,由于它們的成堿作用,可以消除體內過剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結石的可能。

所以,人在健身運動后,應多吃些堿性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持體內酸堿度的基本平衡,保持人體健康,盡快消除運動帶來的疲勞。

面對運動過多了怎么辦這樣的問題,首先我們要及時確定是什么樣的運動,給身體帶來的影響,另外,選擇一些合適身體的滋補食物來調理,并且要在運動的時候注意勞逸結合,不要因為運動過度了,就停止了運動,這樣反而會讓身體缺乏運動變得更加疲勞。

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