癌癥來的總是無聲無息，讓你不知不覺就中招，所以預防癌癥是我們時刻都要做的，防癌我們要做什么？如何做才是正確的？防癌抗癌食譜都有哪些？帶著這些問題與小編一起來了解日常我們應(yīng)如何預防癌癥的發(fā)生。

如何預防癌癥

防癌秘方1：用干毛巾擦背10分鐘

不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里的一種細胞，能起到吞噬并破壞癌細胞的作用。用干毛巾直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

防癌秘方2：每天曬15分鐘太陽

曬太陽不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。>>>如何預防癌癥 警惕吃出來的5種癌癥

防癌秘方3：大笑可防癌

研究發(fā)現(xiàn)，精神緊張會刺激交感神經(jīng)并降低免疫力。免疫力的作用在于，當異物進入體內(nèi)時將它排除出去。實驗證明，笑口常開可以消除精神緊張，從而提高人體免疫力。因此，大笑可以預防癌癥。

防癌秘方4：戒煙及避免二手煙

每當吸完一支煙，超過60種致癌物質(zhì)進入肺部。除肺癌外，食道、咽喉、胃部、胰臟、腎臟、膀胱、子宮頸等癌癥，可因煙草而更容易發(fā)生。

防癌秘方5：母乳喂養(yǎng)

最好以母乳喂養(yǎng)嬰兒至6個月大。世界癌癥研究基金會公布的調(diào)查報告顯示，全世界范圍內(nèi)四分之三的女性不知道母乳喂養(yǎng)6個月能夠有效降低母親患乳癌的風險。英國《每日電訊報》近日援引調(diào)查報告說，不僅大多數(shù)女性不知道母乳喂養(yǎng)在防治乳癌方面的益處，而且還有三分之二的女性不知道母乳喂養(yǎng)可減少兒童超重風險，而超重是人們患癌癥的主要因素之一。>>>如何預防癌癥 吃六種食物癌癥不再找上你

防癌秘方6：避免“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料

可以降低癌癥風險，有助于限制肉食(特別是加工肉食)的攝入量。富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全谷食物和豆類的飲食，有助于降低患病幾率。

防癌秘方7：控制酒精量

男士每天不應(yīng)多于2份(一份酒精飲品約含10~15克純酒精，相當于一杯280毫升的啤酒)，女士以1份為限。

防癌秘方8：每天喝6杯水

世界上最權(quán)威的醫(yī)學雜志之一《新英格蘭醫(yī)學雜志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。

防癌秘方9：喝豆?jié){可防“女性癌”

美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

防癌秘方10：吃肉時喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預防作用。另外，美國癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結(jié)腸癌的風險。>>>如何預防癌癥 養(yǎng)成7習慣癌癥不再糾纏你

防癌秘方11：每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

防癌秘方12：最少開窗半小時

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內(nèi)，通過呼吸道進入人體誘發(fā)肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

防癌秘方13：用干毛巾擦背

日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。

防癌秘方14：一口飯嚼30次

有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。>>>如何預防癌癥 警惕癌癥15癥狀

防癌秘方15：就著蔥蒜來吃飯

研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

防癌秘方16：曬太陽

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

防癌秘方17：每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

防癌秘方18：睡夠7小時：美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

預防癌癥吃什么好

淮杞西洋參燉海參

原料：發(fā)海參96克，西洋參10克(另包，只燉15分鐘)，豬脊骨250克，淮山65克，鹽、花生油適量>>>如何預防癌癥 OL吃4食物致癌

做法：

1.先將發(fā)海參切成小塊，與斬塊的豬脊骨放入大燉盅，放入淮山、水適量，水開后用文火燉1小時;

2.然后放入西洋參片和杞子、生油和鹽再燉15分鐘即成。分數(shù)次喝湯，吃海參。

效能：防癌抗癌，補氣益血。本方還可用于常人補益，婦人月經(jīng)凈后補養(yǎng)等。

茄子鳳尾菇炒鵝血

原料：茄子125克(洗凈、留皮、切塊)，鳳尾菇150克(洗凈、切段)，鵝血96克

做法：

1.先將茄子與鳳尾菇用花生油、適量鹽在鍋中文火炒至七八成熟;

2.然后放入鵝血快炒，上碟佐餐。每日1-2劑，可連用7-10天，或與其他防癌抗癌食療方交替食用。>>>五行蔬菜湯 專家教你防癌治病新方法

效能：這是防癌抗癌的食療偏方之一，它具有補血，防癌抗癌的功效。

綠豆芽萵筍炒沙丁魚片

原料：綠豆芽100克，萵筍125克，沙丁魚片96克，生姜絲4.5克

做法：將四者在鍋內(nèi)用適量花生油、食鹽炒熟上碟，當菜佐餐。每天1劑，可連用3-5天，或與其他防癌抗癌菜交替食用。

效能：防癌調(diào)脂，去煙毒。三者共配為菜，常吃不僅有益健康，而且對預防肺癌、乳腺癌、直腸癌有效。

結(jié)語：文中提到的15點只是預防癌癥的一小部分，生活中還有很多防癌的秘方、竅門，要做到正確預防癌癥的發(fā)生我們必須從自己的生活習慣與飲食習慣下手，擁有一個健康的生活習慣是預防癌癥最好的“秘方”。