咖啡因不干擾愛(ài)熬夜的“夜貓子”型人群的睡眠
新研究中，斯坦福大學(xué)研究人員要求50名參試大學(xué)生記錄其一周內(nèi)咖啡因攝入情況，以及其睡眠/清醒時(shí)間。學(xué)生們?cè)谑滞笊吓宕饕环N可檢測(cè)其身體活動(dòng)情況的裝置，該裝置能夠記錄參試者夜間睡眠中的清醒狀況。研究人員還測(cè)量了一周中每位參試學(xué)生唾液中的咖啡因水平。
咖啡因不干擾愛(ài)熬夜的“夜貓子”型人群的睡眠
咖啡因不干擾愛(ài)熬夜的“夜貓子”型人群的睡眠
喝咖啡可提神醒腦，振奮精神，但是也會(huì)導(dǎo)致夜晚輾轉(zhuǎn)難眠。據(jù)美國(guó)最新報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因只影響習(xí)慣于早睡早起的“百靈鳥(niǎo)”型人群的睡眠，并不干擾愛(ài)熬夜的“夜貓子”型人群的睡眠。
新研究中，斯坦福大學(xué)研究人員要求50名參試大學(xué)生記錄其一周內(nèi)咖啡因攝入情況，以及其睡眠/清醒時(shí)間。學(xué)生們?cè)谑滞笊吓宕饕环N可檢測(cè)其身體活動(dòng)情況的裝置，該裝置能夠記錄參試者夜間睡眠中的清醒狀況。研究人員還測(cè)量了一周中每位參試學(xué)生唾液中的咖啡因水平。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥(niǎo)”型的人白天攝入咖啡因后，更容易夜間醒來(lái)，打斷睡眠。研究人員表示，這項(xiàng)新研究首次發(fā)現(xiàn)咖啡因攝入與“時(shí)間類型”（一天中人們最警覺(jué)或活躍的時(shí)間段）存在關(guān)聯(lián)。
新研究負(fù)責(zé)人表示，大多數(shù)大學(xué)生睡眠不足，無(wú)論喝多少咖啡，他們都能倒頭就睡。可對(duì)于“百靈鳥(niǎo)”型的人來(lái)說(shuō)，攝入咖啡因越多，夜間睡眠過(guò)程中發(fā)生清醒的時(shí)間就越長(zhǎng)。這一點(diǎn)在“夜貓子”型的人當(dāng)中并沒(méi)有體現(xiàn)。
該研究下一步將對(duì)非大學(xué)生人群展開(kāi)相同的研究，以確定咖啡因只干擾“百靈鳥(niǎo)”型人睡眠是否具有普遍性。
研究者表示，每個(gè)人對(duì)于體內(nèi)咖啡因的代謝情況不大一樣，有些人可以在幾小時(shí)內(nèi)代謝掉體內(nèi)咖啡因，有些人中午喝的咖啡，晚上體內(nèi)仍有咖啡因。
因此，如果你屬于“百靈鳥(niǎo)”型，那么中午之后最好不要攝入過(guò)多咖啡或茶水等咖啡因飲料。
