失眠按摩哪些部位有效呢

失眠是一種對人體沒有任何好處的身體癥狀。發生失眠的癥狀后，如果不能很及時的進行有效的治療和改善的話，那么身體就會有可能發生疾病癥狀。所以保證睡眠的健康是很重要的事情。引發失眠的原因有很多種，在治療的時候要根據自己的情況來選擇合適的方法，那么失眠按摩那些部位呢？下面我們就來介紹下。

1.失眠按足三陰經

中醫學以“天人合一”理論來認識人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺醒現象，認為這是人體適應晝夜節律的一種自我調節的生理功能表現。這個規律順之則生，逆之則害。

廣東省中醫院心理睡眠科主任李艷表示，臨床中睡眠障礙患者的性別呈現明顯的趨勢，女性遠遠大于男性。從中醫角度分析其原因，女性以血、肝為先天之本，男性以氣、精、腎為先天之本，而睡眠在中醫中最主要是靠血，所以女性的失眠狀況比男性嚴重。

此外，由于女性具有獨特的生理系統——內分泌生殖系統，即有月經、懷孕、分娩等過程，所以每當女性出現月經不調、大出血、反復流產、更年期等內分泌失調的情況時，也容易導致失眠。受內分泌系統的影響，女性較之男性更容易產生情緒波動，每當女性遭遇生活事件，比如失業、生病、婚姻問題時，內分泌隨之受到影響，也會導致失眠。

針對女性的這一類失眠狀況，李艷建議女性應該多按摩足經、肝經相關的穴位，由于期門等穴位很難自己按摩，所以建議按摩手腳位置上的穴位，比如三陰交穴。三陰交穴，即足三陰經（足太陰脾經，足少陰腎經，足厥陰肝經）交會穴，位于小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

2.飲食問題失眠按脾胃經

保持良好的睡眠狀態，跟飲食有著密切的關系。不論是老年人還是年輕人，都應該保持飲食規律，保護脾胃功能。李艷表示，現在很多老年人會出現吃得很多或是節食過度等狀況，還有進補過多，不經醫生判斷，就隨意吃蟲草、蜂膠、人參等大補的藥物。此外，羊肉也屬于補品，吃之前也應該咨詢醫生。

“有一些老人到五六十歲時，就開始不吃肉，使得飲食結構發生大幅度的改變，身體不能適應。還有一些飲食過于挑剔的，這些都可以影響脾胃功能，也會導致睡眠障礙。”李艷表示，還有一些慢性病，比如糖尿病的患者，對于飲食有所顧忌，本身也很容易導致失眠。針對這類情況，李艷表示主要按摩脾胃經為主的穴位，比如三陰交、足三里等。取足三里穴時，由外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指，該處即是。

專家表示，平時可以吃一些能改善睡眠的食物。牛奶中附有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是對生理功效起到調節效果的肽類。對于由體虛而造成神經衰弱的人，牛奶的安眠效果更為顯然。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，還附有大量淀粉，吃后容易致人產生飽腹感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。在臨床上，核桃被證實可以改善睡眠質量，所以常用來醫治神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果很顯著。

失眠按摩那些部位的問題按照上面介紹的方法來就可以了。這樣就能讓身體得到很好的放松，就能把失眠的癥狀給徹底的改善了。另外失眠的癥狀發生之后，還要根據自己的實際情況來選擇合適的方法進行治療和改善。這樣才能有比較好的改善。