怎樣做不會失眠

2017-04-18 11:37:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在很多人都存在著不同程度的睡眠障礙，造成失眠的原因很多精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓

現在很多人都存在著不同程度的睡眠障礙，造成失眠的原因很多.精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.

失眠的意思就是睡眠失常。主要癥狀是入睡困難，斷斷續續不能連起來睡，過早地醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，疲倦的感覺，失眠是一件很痛苦的事情。甚至有的人對生活失去信心。

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一下方法調理：

第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 ;

第三：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛;

失眠是當今社會人類面臨的一個新問題，失眠可以按照以上方法調理，在日常生活中也要注意一些細節，生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘.避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了也沒有用