如何解決睡覺打呼嚕問題

呼吸道鼻咽部、頜部出現生理異常的情況睡覺時會引起打呼嚕。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都會引起鼻部狹窄，然后造成鼻部呼吸氣流堵塞，從而引起打呼嚕。

如何解決睡覺打呼嚕問題

睡覺為什么會打呼嚕？

1、鼻部異常

呼吸道鼻咽部、頜部出現生理異常的情況睡覺時會引起打呼嚕。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都會引起鼻部狹窄，然后造成鼻部呼吸氣流堵塞，從而引起打呼嚕。

2、心血管病變

打呼嚕和心血管疾病也有聯系，習慣于打呼嚕的人多有不同程度的呼吸困難或是暫停導致低氧血癥，從而引起血壓上升。

3、呼吸暫停

因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現的打呼嚕的特點是：睡覺時會張大嘴呼吸，由于呼吸停止而在睡眠中被憋醒，醒來還會出現疲倦，嚴重還有劇烈頭痛等癥。

睡眠呼吸暫停綜合癥表現：睡眠一小時，有5次以上大于10秒的停頓，或睡眠7小時中，大于10秒的停頓在30次左右。

4、身材肥胖

肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。肥胖會造成氣道狹窄，在清醒時，咽喉部肌肉收縮，氣道保持開放，不會產生氣道受堵塞的情況。但是晚上睡覺時神經興奮性下降，肌肉松弛，眼部組織會阻塞使上呼吸道塌陷，呼吸時氣流通過狹窄的部位是，就會產生氣流漩渦引起震動、聲響，打呼嚕就產生了。

5、舌頭肥大

有的人盡管身體胖，但是還是有打呼嚕的情況出現，這是因為他可能是局部肥胖，例如扁桃體、軟腭和舌體肥大;咽喉松弛、懸雍垂過長、舌后綴等。

打呼嚕的危害：

1、打呼嚕可導致呼吸不暢、大腦缺氧，并影響身體各個臟器。如果是患有心臟病的人，打呼嚕還能加重或誘發心絞痛或心肌梗死。

2、睡覺打呼嚕容易造成呼吸暫時停止身體缺氧，導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化，容易傷腦組織，導致癡呆，尤其是老人癡呆，給生活和精神帶來壓力和不便。

3、打呼嚕的危害不僅僅是局限于成人。雖然小孩打呼嚕的很少，但是還是有不少的孩子出現打呼嚕的情況。幼兒打呼嚕更要注意，會影響到身體發育、智力和記憶力發展等。

4、打呼嚕的人氣道比較狹窄，打呼嚕情況嚴重時可能完全阻塞呼吸道，發生呼吸暫停的額情況，嚴重時或可導致猝死。

打呼嚕的治療方法：

一般治療

1、如果是因為肥胖引起的睡覺打呼嚕，那么很容易，就是減肥。對于肥胖者，要積極加強運動，減輕體重。局部肥胖而引起咽部狹窄的因素是打呼嚕的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。

2、有些打呼嚕的情況是由于睡姿不適引起的，此種情況可調整睡眠姿勢或體位，墊高枕頭或是放低枕頭;該仰臥睡姿為側臥睡姿等。

3、藥物療法：目前治療打呼嚕的藥物有不少，也有一定的功效，服藥治療能一定程度的緩解，如果不能治愈，很容易復發。

4、傳統手術：由于扁桃體肥大、分懸雍垂等，可以通過手術切除，增大咽部的間隙，治療打呼嚕的病癥。但是該治療風險大易復發、易產生手術并發癥費用高，給患者帶來一定痛苦和負擔，效果也不是很顯著。

5、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣在一定程度上也能改善打呼嚕的情況。

6、睡覺前禁止服用安眠或是鎮靜藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

7、禁止煙酒。煙酒會引起呼吸道癥狀加重、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，加重打呼嚕的癥狀。

偏方治療

1、花椒

中醫中花椒溫中散寒、芳香健胃、殺蟲解毒、除濕止痛、止癢解腥的功效。在睡前取5~10粒花椒，用開水泡一杯水，涼后服用，連續服用5天，可改善打呼嚕的情況。

2、漱口液

臨睡前，用溫水稀釋3~4滴漱口液來漱口，可以治療打呼嚕。這種漱口液中含有一種樹脂油，可提高咽喉部黏膜的血液供應，讓咽喉腔的黏膜處于工學狀態，懸雍垂和軟腭就不會因為松弛產生振動，呼嚕聲可減弱或停止。

3、托鄂法

托鄂法是照口腔醫生制作一個鄂托，每天睡覺式戴在口腔，托住下垂的軟腭，使之不壓縮，從而達到預防打呼嚕的作用。

4、中藥偏方

藥方：龍膽草、當歸各十克。方法：將兩種爻辭浸泡1小時以上，之后用快火澆開，慢火熬制20分鐘，倒出藥水后再用同樣的方法熬煮第二遍。將兩遍藥水混在一起并且在睡前分兩次服用，連服用三晚即可見效。

5、按摩法

（1）在晚上睡覺之前，用大拇指的關節在眉心處按揉一會兒。

（4）兩首相互的按壓虎口，大拇指指甲按掐食指的之間（距離指甲縫隙2mm左右、靠外側的地方）。