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中老年人失眠

2017-04-18 11:38:32  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人的一生當(dāng)中有三分之一的時(shí)間是在睡眠當(dāng)中度過的,但是有一種情況最讓人苦惱,那就是失眠。這種情況在中老年人中表現(xiàn)最為突出。失眠是一種

人的一生當(dāng)中有三分之一的時(shí)間是在睡眠當(dāng)中度過的,但是有一種情況最讓人苦惱,那就是失眠。這種情況在中老年人中表現(xiàn)最為突出。失眠是一種中老年較為普遍又十分痛苦的亞健康現(xiàn)象。你還在受失眠折磨嗎,是不是再也不能忍受那種想睡卻難以睡著的感覺。中老年人失眠的原因也是比較多的,比如處在更年期年齡的中年人就容易出現(xiàn)失眠。

有許多中老年抱怨睡眠不好,到深夜還不能入睡,或者天還沒亮就早早的醒來(lái),只能呆在床上等著天亮,有些不能忍受痛苦的人們無(wú)奈的用一些藥物治療,但是那是有副作用的。不用擔(dān)心,下面我就為大家講講失眠的原因以及該怎么做。

失眠分為三種,第一種是缺氧性失眠,即由于中老年人大腦供血不足,氧氣缺乏引起的失眠,這與登山運(yùn)動(dòng)員攀登高山時(shí),由于高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。第二種是起夜過多引起的失眠,許多中老年人由于膀胱泌尿系統(tǒng)功能下降,憋不住尿,經(jīng)常一晚上要起夜三、四次,甚至五、六次,造成睡眠斷斷續(xù)續(xù)。第三種是內(nèi)分泌紊亂引起的失眠,該入睡時(shí)睡不著,不該入睡時(shí)昏昏欲睡,黑白顛倒,神經(jīng)錯(cuò)亂,一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會(huì)出現(xiàn)這種情況。

上述三種失眠現(xiàn)象看起來(lái)互不相干,各有各的原因,其實(shí)都和人的衰老特別是血紅細(xì)胞的衰老變異,進(jìn)而導(dǎo)致微循環(huán)下降密切相關(guān)。大量研究表明,大腦微循環(huán)下降可以導(dǎo)致腦部供血供氧不足,泌尿系統(tǒng)微循環(huán)下降,可導(dǎo)致儲(chǔ)尿組織彈性下降,功能衰退,全身器官和組織的微循環(huán)下降,可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,激素調(diào)節(jié)失常,血壓血糖升高等等。

通常解決失眠問題的辦法就是吃安眠藥或褪黑素,但是,由于安眠藥采用的是抑制神經(jīng)興奮的辦法,吃后雖能勉強(qiáng)入睡,但第二天醒后,常會(huì)覺得頭昏腦脹,精神不佳;而褪黑素屬于一種激素,有一定副作用,國(guó)外僅限于旅行時(shí)調(diào)整時(shí)差時(shí)使用,因而也不宜長(zhǎng)期服用。

總而言之,如果在您身上出現(xiàn)了失眠的癥狀,請(qǐng)不要太過于憂慮,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),多吃些水果蔬菜,都能起到緩解的作用,不要急于藥物的治療,首先了解失眠的原因,對(duì)癥下藥,這樣才能取得更好的治療效果。

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