適合肚子餓睡不著時(shí)食用食物
有些愛美的女性，常常為了美麗而虧待自己的胃口，白天常常控制自己只攝入少量的食物甚至有時(shí)只喝水，到了晚上又常常餓得睡不著，營養(yǎng)攝入不足，睡眠質(zhì)量又不高，長期如此更造成了許多健康問題。這樣為難自己的身體，真是讓人為她們捏一把汗。如果您最近也因?yàn)闇p肥而半夜被餓醒，快來試試這些睡前餐吧。
1.銀耳蓮子羹
別認(rèn)為甜品就是長肉用的，您就不敢吃了，那是因?yàn)槟鷽]吃對(duì)。像大家耳熟能詳?shù)你y耳蓮子羹，就是贅肉絕緣體。加之蓮子可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，有助于養(yǎng)生安神的功效。睡前來一碗，解餓的同時(shí)還能讓您快速入睡。
2.香蕉酸奶
香蕉實(shí)際上就是帶皮的安眠藥，它含有能讓肌肉松弛的鎂元素，而且睡前食用完全不會(huì)引起發(fā)胖。因?yàn)樗防锖艿停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。如果您在白天因?yàn)楣?jié)食而感到身體虛弱，不妨來一杯香蕉酸奶之后再鉆進(jìn)被窩，美味的同時(shí)還能補(bǔ)充體力。
3.鹽焗堅(jiān)果組合
在減肥期的您一定覺得堅(jiān)果類的食物都飽含各種油脂，是減肥的大忌。大錯(cuò)特錯(cuò)！富含鎂元素的杏仁是松緩肌肉的良藥，少量食用不僅可以幫助睡眠，還能為您的心血管帶來不少福利。
4.牛奶燕麥
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前美食，一碗即食燕麥谷物被牛奶泡一泡，大口咀嚼，在足以填補(bǔ)您空虛的胃部同時(shí)，還有減肥的功效哦！ 如果想起到健康的作用，不妨試著往燕麥片中加入一些亞麻籽。
愛美是每個(gè)人的天性，但是我們不應(yīng)該為了美麗而虧待我們的腸胃，節(jié)食對(duì)我們健康的損害時(shí)非常大的，如果長期如此，不但不到愛美的目的，還有可能導(dǎo)致患上許多嚴(yán)重疾病。所以如果你常常半夜被餓醒或是餓到睡不著，不妨試試在睡前食用推薦的這些睡前餐吧。
