睡前健身操有哪些

2017-05-22 16:10:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在隨著生活節奏的加快，許多人每天除了上班就是玩電腦，根本就沒有時間去運動，所以，產生了許多疾病，最常見的就是肥胖了。那么，有什么

現在隨著生活節奏的加快，許多人每天除了上班就是玩電腦，根本就沒有時間去運動，所以，產生了許多疾病，最常見的就是肥胖了。那么，有什么方法可以解決這些問題呢？現在有一些女性，利用睡覺前的時間，發明了一些健身操。這些健身操不僅可以簡單易做，而且省時間，可以一邊看電視一邊做，又能鍛煉身體，擁有健康的身體。那么，睡前的健身操有哪些？

健康操之一

1.平躺在床上，雙腳打直。

2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁。

3.左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面)。

4.頭部往右邊看，數5秒后換邊。PS：這個動作要在空腹時做。

效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉。

健康操之二

1.身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏。

2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高。

3.將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。

效果：可消除肥肥的小腹，如果平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助。

健康操之三