一般怎樣才算失眠呢？

關(guān)于失眠，有些人感到十分的迷惑，失眠是怎么回事?。课蚁嘈艖?yīng)該有許多的人都出現(xiàn)過(guò)入睡困難，當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，也不知道在想什么就是翻來(lái)覆去睡不著。這種情況是最讓人感到頭疼麻煩的，明明知道明天要起很早，老是晚上睡不著又很無(wú)奈。那么到底什么樣的狀態(tài)才能算是失眠呢？

失眠是一個(gè)慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹(shù)立快樂(lè)思想觀念，思想快樂(lè)，你就是一個(gè)快樂(lè)的人，思想不快樂(lè)，你就快樂(lè)不起來(lái)，知足者長(zhǎng)樂(lè)，心樂(lè)而樂(lè)，心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認(rèn)為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會(huì)影響睡眠;另外注意多運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。

失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就?？傻靡妫唧w歸納如下：

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后睡覺(jué)。

以上的情況我想大家應(yīng)該都出現(xiàn)過(guò)，睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一件十分讓人煩惱的事情。希望大家能夠掌握正確的方法緩解失眠的現(xiàn)象，另外就是要注重調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，積極樂(lè)觀的狀態(tài)也會(huì)有助于睡眠的。睡前喝一杯牛奶，對(duì)促進(jìn)睡眠有不錯(cuò)的作用。