產(chǎn)后失眠是怎么回事呢？
小編身邊有一些剛剛生完寶寶的新晉媽媽們，雖然生完了寶寶，但是心理壓力卻依然很大，所以在在心理和生理的雙重壓力下，一些產(chǎn)后的媽媽們會很容易失眠。那么產(chǎn)后失眠究竟是怎么一回事呢？媽媽們千萬不要太過于著急，千萬不要亂吃安眠藥。下面就讓小編帶各位媽媽們來看看解決辦法吧。
產(chǎn)后失眠的原因
新媽媽在產(chǎn)后第一次當(dāng)媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時也會有抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素常可引起失眠。
壓力過重，環(huán)境改變，噪聲、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因。
晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
產(chǎn)后失眠表現(xiàn)
產(chǎn)后的媽媽每晚睡覺都會做夢，白天總感覺頭昏沉沉的，有時還會做噩夢。有媽媽認(rèn)為失眠時因為多夢導(dǎo)致的，實際上和人的情緒有關(guān)系，新媽媽情緒上難免有焦慮、擔(dān)心，加上有入睡后會做夢的心理，會導(dǎo)致入睡很淺，影響睡眠質(zhì)量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體并無害處，有害的是“認(rèn)為做夢有害”的心理，這種心理使自己產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。
心理阻礙睡眠表現(xiàn)
有些產(chǎn)婦在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入眠。由于一次過失就會感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里反復(fù)重演過失事件，并懊悔不已。尤其是在夜深人靜的時候，自責(zé)、懊悔之情越發(fā)嚴(yán)重，大腦細(xì)胞長時間處于幻想與興奮狀態(tài)，自然就無法入睡。
找不到頭緒表現(xiàn)
遇到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無措，即使是一件小事也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時候也經(jīng)常想來想去，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。有的人在遭到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確反應(yīng)，而是感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是左思右想，始終處于進(jìn)退兩難、焦慮無助的狀態(tài)
其實小編覺得那些新晉的媽媽們一定要勇于接受現(xiàn)實，要保持自己樂觀的心情，還要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，盡快恢復(fù)體力，并且養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，多多注意鍛煉身體。但是在自我調(diào)節(jié)無效的時候，媽媽應(yīng)及時求助心理醫(yī)生，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理。
