?習(xí)慣性失眠要怎么調(diào)理

2017-05-22 16:56:06　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：相信大家對于失眠肯定不會陌生吧，偶爾失眠對于我們影響不是很大，但是如果出現(xiàn)長期失眠的癥狀那么不到那會影響到我們的身體健康而且也會影

相信大家對于失眠肯定不會陌生吧，偶爾失眠對于我們影響不是很大，但是如果出現(xiàn)長期失眠的癥狀那么不到那會影響到我們的身體健康而且也會影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，很多朋友都深受習(xí)慣性失眠的困擾，那么我們到底有什么方法可以用來對付習(xí)慣性失眠的呢？下文我們教給大家習(xí)慣性失眠的調(diào)理方法。

經(jīng)常失眠者可嘗試以下幾種調(diào)理方法

心理調(diào)節(jié)治療：主要治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致此病，治好了這些病，也就治好了本病。

自我調(diào)節(jié)治療：保持情緒穩(wěn)定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行。

器械輔助治療：可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

飲食滋補療法：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)，小米富含色氨酸可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺;而豬心則具有安神功效，靈芝用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。

在上面的文章里面我們介紹了一種大家非常熟悉的癥狀，那就是失眠，我們知道失眠會帶來多方面的危害，所以我們一定要重視這種癥狀，上文詳細介紹了習(xí)慣性失眠應(yīng)該怎樣去調(diào)理。