最近晚上老是睡不好怎么辦
失眠是一件可大可小的事情，雖然失眠不會帶來什么嚴重問題，但是長期下來會讓人的心里崩潰，出現(xiàn)抑郁癥，晚上睡不好會影響第二天的生活和工作，所以睡眠質量很重要，大家需要及時的進行一些調理來解決，接下來我們就為大家詳細的介紹一下最近晚上老是睡不好的解決辦法。
每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳頭的方式，依照頭側、頭頂、后腦的順序，緩慢刮拭全頭5—8分鐘，直到頭皮微熱。然后重點刮拭耳后安眠穴(如圖)5—10下。頭部是全身陽經(jīng)匯聚之所，刮拭頭部可振奮陽氣，提高神經(jīng)興奮性，讓人神清氣爽。
改善睡眠空氣。不和諧的環(huán)境也成為現(xiàn)代人失眠多夢不可忽略的一大因素。而人體睡覺時最不可或缺的元素就是空氣，空氣中的自然益眠因子負離子，有利于保持清新的空氣，可以助眠。環(huán)境的破壞導致這種自然因子的數(shù)量急劇下降，負離子發(fā)生器則通過釋放高濃度、生態(tài)級的負離子，給現(xiàn)代人提供健康舒適的睡眠環(huán)境。負離子發(fā)生器通過負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩個技術能夠生成等同于大自然的“易眠因子”——生態(tài)級小粒徑負氧離子。小粒徑負氧離子通過促進單胺氧化 酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng) 有良好的調節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。
上面的這些內容就是關于最近晚上老是睡不好的一些解決方法了，大家在平時一定要注意自己的作息，白天不要睡得太多，晚上的時候不要進行一些劇烈的運動，吃一些清淡的有助于睡眠的食物，大家喝一些牛奶來幫助睡眠。
