治療失眠的小妙招有哪些？
在平時(shí)的生活中相信很多人們都會遇見失眠的情況，偶爾失眠就會讓人們覺得非常痛苦了，但對于長期失眠的人不僅非常痛苦還很容易影響身體健康的，同時(shí)容易引發(fā)疾病的發(fā)生，所以下面我們就一起來看看治療失眠的小妙招有哪些？
睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放松一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10–15分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)就寢。偶爾一兩次睡眠不好并無妨。切切不要因?yàn)樽蛞顾蒙?，千萬不要在床上做其他的事。合理飲食，在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。果長期失眠的話，我們可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑，但這容易造成人們對藥物依賴，雖然見效較快，但除非是非常嚴(yán)重的失眠，輕度失眠不建議使用。
睡前喝牛奶具有安眠作用，在腦海中構(gòu)思一個場景，自己向往的場景，但又不可令自己處于過于激動的狀態(tài)，如：在大海邊曬著太陽，讓全身上下放松，不要去想白天的事情，容易產(chǎn)生壓力、不易入睡。睡前喝一杯熱牛奶，一般情況下可使人較快速地入眠，這是因?yàn)榕Ｄ讨杏幸环N能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的、使人體產(chǎn)生疲倦感的原料L色氨酸。不要把負(fù)面情緒帶進(jìn)睡眠時(shí)間，有些事你越想越得不到解決，還影響了睡眠，也就影響了第二天的精神，然后就容易產(chǎn)生惡性循環(huán)。
上面給大家介紹的這些都是比較好的治療失眠的小妙招，在以后大家失眠的時(shí)候就可以通過采取這些小方法來幫助人們能夠盡快地入睡，有的失眠和人們的心理因素是有很大關(guān)系的，這種情況下就需要積極地調(diào)節(jié)自己的心理壓力，處于一個比較放松的狀態(tài)才容易入睡。
