晚上半夜醒來(lái)睡不著調(diào)理方法
現(xiàn)在許多的中年和老年朋友,經(jīng)常會(huì)在晚上半夜起來(lái)之后,感覺(jué)到,身體雖然法力非常想睡覺(jué),但是卻一點(diǎn)睡意都沒(méi)有。那么這是怎么回事呢?那么接下來(lái)的這篇文章就為大家介紹一下,關(guān)于晚上半夜醒來(lái)睡不著的原因。
經(jīng)常睡到半夜之后就失眠,估計(jì)是肺氣虛,不是早醒,是血虛,3點(diǎn)到5點(diǎn)肺經(jīng)當(dāng)令,把血液分配到需要的地方,你血不夠,就要醒。
建議你不妨在醒來(lái)的時(shí)候試試按摩穴位:
"神門穴"是手少陰心經(jīng)的穴位之一,位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端(上百度查一下圖片吧,左右手腕處,各按200下)
也可在醒來(lái)時(shí),試著用舌頭舔逆的牙齦(舌頂上腔),然后讓唾液出的多一點(diǎn),再一口吞下去,持續(xù)幾次,之后在慢慢睡。
首先是要放松心情,不要有壓力,越在意越不容易睡好,可以適當(dāng)?shù)睦冒茨惋嬍掣纳疲喟从咳ǘ嗯菽_也可促進(jìn)睡眠。
我的建議是:
白天有氧運(yùn)動(dòng),年輕人體力強(qiáng)可以劇烈一些運(yùn)動(dòng),其他人慢跑、快走等,要出汗才算。
或者在晚上吃飯后一小時(shí)左右,到外面走一走,散散步.運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng);
睡前一小時(shí),泡泡熱水腳,聽聽輕音樂(lè),放松心情;(每周一、二次也行)
我們了解到了關(guān)于晚上半夜醒來(lái)睡不著的原因,生活當(dāng)中,請(qǐng)各位朋友們一定要注重自己的身體健康,特別是不要長(zhǎng)期的熬夜,這樣會(huì)給自己順便帶來(lái),一定的影響合理安排自己的睡眠時(shí)間。


