晚上半夜醒來(lái)睡不著調(diào)理方法
現(xiàn)在許多的中年和老年朋友，經(jīng)常會(huì)在晚上半夜起來(lái)之后，感覺(jué)到，身體雖然法力非常想睡覺(jué)，但是卻一點(diǎn)睡意都沒(méi)有。那么這是怎么回事呢？那么接下來(lái)的這篇文章就為大家介紹一下，關(guān)于晚上半夜醒來(lái)睡不著的原因。
經(jīng)常睡到半夜之后就失眠，估計(jì)是肺氣虛，不是早醒，是血虛，3點(diǎn)到5點(diǎn)肺經(jīng)當(dāng)令，把血液分配到需要的地方，你血不夠，就要醒。
建議你不妨在醒來(lái)的時(shí)候試試按摩穴位：
"神門穴"是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端(上百度查一下圖片吧，左右手腕處，各按200下)
也可在醒來(lái)時(shí)，試著用舌頭舔逆的牙齦（舌頂上腔），然后讓唾液出的多一點(diǎn)，再一口吞下去，持續(xù)幾次，之后在慢慢睡。
首先是要放松心情，不要有壓力，越在意越不容易睡好，可以適當(dāng)?shù)睦冒茨惋嬍掣纳疲喟从咳ǘ嗯菽_也可促進(jìn)睡眠。
我的建議是：
白天有氧運(yùn)動(dòng)，年輕人體力強(qiáng)可以劇烈一些運(yùn)動(dòng)，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。
或者在晚上吃飯后一小時(shí)左右，到外面走一走，散散步.運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng);
睡前一小時(shí)，泡泡熱水腳，聽聽輕音樂(lè)，放松心情；（每周一、二次也行）
我們了解到了關(guān)于晚上半夜醒來(lái)睡不著的原因，生活當(dāng)中，請(qǐng)各位朋友們一定要注重自己的身體健康，特別是不要長(zhǎng)期的熬夜，這樣會(huì)給自己順便帶來(lái)，一定的影響合理安排自己的睡眠時(shí)間。
