到底是晚上跑步好還是早上跑步好
許多人都有跑步的習(xí)慣，有的人在早上跑，有的人在晚上跑，可是哪段時間跑步是最好的呢？跑步鍛煉，時間段有早上6點或者晚上8點.哪個時間段跑科學(xué)點，能減肥？早餐和晚餐時間又應(yīng)該怎么安排？
每天傍晚是跑步鍛煉的最佳時間。清晨過早起床跑步有可能立接導(dǎo)致血管梗塞，而晚間跑步對人體健康大有益處。因為在早晨跑，血液的濃縮度提高了6%，使血管中出現(xiàn)血栓的可能性大為增加；而傍晚跑步，血栓細(xì)胞的數(shù)量減少了20%，無疑降低了血管阻塞的危險性。另外，人類身體的各種活動都是受生物鐘的控制。每天體力最高點與最低點都按一定規(guī)律變化，而促進(jìn)體力發(fā)揮至最高點的多種因素，都在生物鐘的控制下于下午五六點鐘達(dá)到最高值，體內(nèi)的一些與代謝有關(guān)的激素分泌也最為活躍，使全身肌肉和各內(nèi)臟器官溫度升到最高水平、從而增加了體內(nèi)酶的活性，使身體對外界環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高水平，神經(jīng)靈活性也最好，大腦皮質(zhì)的興備性集中，肌肉的活動敏捷而又協(xié)調(diào)，自然能夠收到最佳的跑步鍛煉效果。
初練長跑時，千萬不可跑得很遠(yuǎn)，最要緊的是每周至少跑4次，可從數(shù)百米開始， 逐步增加距離。如果跑程在5000米以上，途中可補(bǔ)充一點能量，如糖水等，以避免低血糖的發(fā)生。長跑應(yīng)選擇平坦的路面，不要在高低不平的山路上長跑，冬天不能在結(jié)冰的路面上跑步。長跑前要做好充分的準(zhǔn)備活動，結(jié)束時要做整理活動。心肺功能不全或體質(zhì)虛弱者不宜進(jìn)行。
通過上面的學(xué)習(xí)我們知道晚上跑步的時間要比早上好，所以愛好跑步的人士可以調(diào)整一下自己的時間，從早上改到晚上，相信通過科學(xué)的跑步時間，你想要通過跑步達(dá)到的目的一定會更容易的實現(xiàn)。
