晚上運動后失眠的原因
2017-05-26 16:36:04 來源：360常識網
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導語：很多人認為晚上運動后會睡的更好，但是結果往往是失眠了，這是由于大腦過于興奮造成的，想要好的睡眠要養(yǎng)成良好的休息習慣，避免過于的勞累
很多人認為晚上運動后會睡的更好，但是結果往往是失眠了，這是由于大腦過于興奮造成的，想要好的睡眠要養(yǎng)成良好的休息習慣，避免過于的勞累，要注意緩解自身的壓力，保持心情的愉快，那么晚上運動后失眠的原因是什么呢，下面給大家介紹一下吧：
運動的確可以改善睡眠狀況，它能使大腦的興奮受到轉移和抑制。研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的、中低強度的有氧運動對失眠有很好的矯正效果。
晚上運動后失眠的主要原因是運動后我們的神經仍然會處于興奮的狀態(tài)，令人一時難以入睡。鍛煉使身體血液循環(huán)加速，內臟機能也被激發(fā)活躍起來，這需要一定時間才能恢復到正常的休息狀態(tài)。可以選擇早晨、中午、傍晚進行鍛煉，但一定不要在夜晚，尤其是睡覺前2小時內去做運動，否則事與愿違。
7建議運動要按照身體作息規(guī)律，一般每周運動3~4次，每次持續(xù)30分鐘左右。運動方式可選擇慢跑、游泳、自行車等中等強度的有氧運動，這是比較合適的。在此基礎上，通過一段時間鍛煉，根據自己的身體狀況再逐步調整運動次數和強度。
通過上面的介紹我們知道了，白天適當的運動確實有助于晚上的睡眠，但是晚上運動則會影響到正常的入睡，導致失眠現(xiàn)象的產生，所以晚上運動的行為是不可取的哦，大家最好還是在白天安排運動的時間吧。
