健康午休方法介紹
健康向來是人們關(guān)注的重點，健康的身體會讓我們的生活更加美好，很多人飽受疾病的困擾，所以為了健康大家需要從很多方面努力，午休也是一個方面，很多人的午睡習(xí)慣不正確，這樣對我們的身體會有不好的影響，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于健康午休的方法。
選擇1：午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理按壓頭部，重點按壓睛明穴太陽穴頭頂?shù)陌贂L(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是遠(yuǎn)眺+愣會神兒，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧！對于強(qiáng)腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法.好好享受分鐘的頭部按摩拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。
選擇2：午休時間搞定每天分鐘運(yùn)動任務(wù)
寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天分鐘的運(yùn)動任務(wù)。可依照個人愛好選擇活動項目上一節(jié)約分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球。
羽毛球上下樓梯等.午飯后適當(dāng)出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯(lián)合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于健康午休方法的一些介紹了，午休是很有必要的，它可以讓我們更有活力的進(jìn)行下午的工作和活動，但是錯誤的午休方面會影響我們的精力，所以學(xué)習(xí)上面的這些健康的午休方法，讓每個下午都充滿活力。
