睡覺時(shí)打呼嚕怎么治療？
在你的生活中，你身邊一定有朋友在睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況。因?yàn)槿巳硕加锌赡艽蚝魢＃院芏嗳硕颊J(rèn)為這是一種正常的現(xiàn)象，并不在意。其實(shí)大家不知道的是，如果長(zhǎng)期打呼嚕，對(duì)我們的身體是有傷害的。所以今天小編主要是為大家講述一下，如何治療打呼嚕？該如何避免打呼嚕癥狀的出現(xiàn)呢！
正確的睡覺姿勢(shì)。部分人在睡眠時(shí)由于缺乏正常的睡覺姿勢(shì)，導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時(shí)性的打呼嚕現(xiàn)象，針對(duì)此類情況，一般來說只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問題。針對(duì)常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時(shí)適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。
堅(jiān)持鍛煉身體。由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對(duì)治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點(diǎn)，鍛煉要適當(dāng)，而且應(yīng)該是每天都堅(jiān)持，這樣也會(huì)有效果。
保持樂觀的生活態(tài)度。尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動(dòng)，睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
注意飲食習(xí)慣。一日三餐要有規(guī)律，記得一定要按時(shí)吃早餐。在吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證食物的充分吸收。睡覺前不要吃東西。
盡量不要抽煙和喝有刺激性的飲料或?yàn)⑺Ｒ驗(yàn)槲鼰煛嬀坪痛碳ば运幬飼?huì)讓肌肉更加松弛，從而會(huì)加重對(duì)呼吸道的阻擋，加重鼾聲。
五，相信現(xiàn)在你已經(jīng)知道了怎么做才能避免打呼嚕，其實(shí)想要擺脫打呼嚕很簡(jiǎn)單，主要你注意你睡覺時(shí)的姿勢(shì)，保持愉悅的心情，如果是身體疾病影響的那么就盡快去正規(guī)的醫(yī)院接受藥物治療。相信解決了這些事情你很快就會(huì)擺脫打呼嚕的癥狀。
