請問怎么睡覺容易睡著？
2017-05-26 18:23:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于一個人來說上了一天的班，或多或少的 都會感到疲憊，而睡眠就是最好的緩解疲勞最好的辦法。可對于有的人來說幾乎每天都和說面作斗爭。
對于一個人來說上了一天的班，或多或少的 都會感到疲憊，而睡眠就是最好的緩解疲勞最好的辦法。可對于有的人來說幾乎每天都和說面作斗爭。越想很快地入睡就越是睡不著，有事甚至精氣神還很高，有些嚴(yán)重者甚至?xí)惺叩默F(xiàn)象。那么今天小編就告訴大家?guī)讉€快速入眠的好方法。
1、靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸后靜坐一會，暗示自己已準(zhǔn)備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺。
2、回想法
躺在床上努力回想自己的一天，盡量不要放過任何細節(jié)。這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)到適合睡眠的最佳狀態(tài)。
3、用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
4、擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
以上幾種可以讓您很快進入睡眠狀態(tài)的小妙招您是否都學(xué)會了呢？當(dāng)您難以入睡的時候可以拿來用一用呢，相信您用了之后很快就能與周公約會去了。睡眠是我們一天中很重要的事情，也是最放松的時候，所以小編希望我們每個人都擁有健康的睡眠。
