幾個小妙招讓你一覺睡到天亮
2015-12-20 12:03:10 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：很多人睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常半夜自己就醒了，然后再也睡不著覺了，不單純見于老年人中，現(xiàn)在年輕人也常會如此，下面，分享幾個小妙招讓你一覺睡到天亮。
幾個小妙招讓你一覺睡到天亮
很多人都有這樣的感受，到了某個時間點后會自動醒過來。這種狀況往往常見于老年人。但是，有些年輕人也會發(fā)生這樣的情況。醒來后有些人可以翻個身又睡著，有些人卻再也睡不好。下面，分享幾個小妙招讓你一覺睡到天亮。
幾個小妙招讓你一覺睡到天明
睡覺前半小時關(guān)手機
睡覺不要開手機，這是很多人都知道的常識。長期接觸電磁波，影響神經(jīng)系統(tǒng)與生理功能（褪黑激素分泌降低），影響睡眠。睡前半小時就關(guān)機，可以讓你更好進入睡眠狀態(tài)。
睡覺不宜穿胸罩
很多女性睡覺時都會把胸罩脫掉，這是一個很好的習(xí)慣。研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內(nèi)衣者，罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導(dǎo)致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。
營造房間好環(huán)境
睡覺時別開燈，否則會抑制人體分泌褪黑素，使人體免疫功能下降。褪黑素的分泌主要是受光線影響。在光線較強的地方，褪黑素會分泌很少，不利于睡眠。所以空乘、醫(yī)生、護士等夜班族患癌癥的概率比正常人高出兩倍還多。
女性睡前記得卸妝
越是經(jīng)常帶妝睡覺，皮膚問題越是嚴重。我們的皮膚與身體的其他器官一樣，也有晝夜規(guī)律。卸妝不只是清潔步驟，同時也是護膚的重要環(huán)節(jié)之一，因為夜間是肌膚進行新陳代謝和自我修復(fù)的黃金時段。千萬不要嫌麻煩，而置嬌嫩的皮膚于不顧。
睡前排尿
很多人是被尿憋醒的而不是自然醒來的。所以，睡前兩個小時不要喝水，睡前將尿液排空，也有助于你一夜好眠。
