晚上睡覺(jué)小腿抽筋應(yīng)該怎么解決？
許多人都有過(guò)在夜晚睡覺(jué)出現(xiàn)腿部抽筋的經(jīng)歷，小腿出現(xiàn)抽筋其實(shí)就是由于我們的神經(jīng)肌肉出現(xiàn)異常興奮所引起的腿部痙攣，如果你的腿部出現(xiàn)抽筋沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行處理，還有可能會(huì)使肌肉出現(xiàn)拉傷，嚴(yán)重影響到人們的生活和工作，下面是小編整理了一些關(guān)于人們出現(xiàn)腿部抽筋的解決辦法，希望對(duì)你有所幫助。
夜間睡眠時(shí)如果腿部外露，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。
白天腿部過(guò)度運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)途跋涉、劇烈運(yùn)動(dòng)等，使腿部肌群過(guò)度疲勞。夜間，肌肉緊張度仍未消除，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。所以，在用腿過(guò)度時(shí)，晚上要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。
低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮閾值降低，容易產(chǎn)生異常收縮而抽筋，常見(jiàn)于孕婦、哺乳期婦女和老年女性。因此，懷孕及哺乳期婦女應(yīng)注意鈣的補(bǔ)充，多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆類及豆制品、雞蛋等;絕經(jīng)期女性也應(yīng)注意鈣質(zhì)的攝入，必要時(shí)藥物補(bǔ)鈣。
睡覺(jué)時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)使腿部肌肉痙攣。常見(jiàn)于靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。
小編提醒廣大的患者在平時(shí)的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，小腿出現(xiàn)抽筋可能是由于不良的習(xí)慣所造成的，所以在平時(shí)的生活中一定要引起你的重視，有的疾病屬于慢性疾病，如果不能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和及早的進(jìn)行治療，很有可能會(huì)影響到我們以后的正常健康。
