晚上睡覺(jué)經(jīng)常打鼾應(yīng)該怎么治療？
人們?cè)谄綍r(shí)睡覺(jué)的時(shí)候可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有打鼾的情況，但是他們認(rèn)為大還是小事情，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，睡覺(jué)經(jīng)常打鼾可能是由于我們睡姿不正確，或者不良的飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的，經(jīng)常打鼾對(duì)我們的身體危害是非常大的，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要知道一些經(jīng)常打鼾的原因。
1、減肥
不難發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)會(huì)打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒煙戒酒，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉身體，對(duì)防治打鼾都是有幫助的。
3、花椒泡水喝
睡覺(jué)打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水沖泡一些，等水涼后喝水，堅(jiān)持服用5天可以治療打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時(shí)候都是在睡前，冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身，但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺(jué)打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢(shì)
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于睡覺(jué)打鼾者來(lái)說(shuō)，最好用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，我們可以用小方法來(lái)養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，就是在睡衣的背后縫一個(gè)小口袋，然后放入一個(gè)小硬物，至于放什么大家可以自由選擇，比如網(wǎng)球、皮球，當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜是潤(rùn)喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤(rùn)滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預(yù)防打鼾。
經(jīng)常打鼾說(shuō)明人們呼吸出現(xiàn)不通暢，有可能是由于人難過(guò)怕說(shuō)打字的呼吸道比較狹窄所以引起的，小編建議您在平時(shí)的時(shí)候一定要加強(qiáng)身體鍛煉，其實(shí)需要多注意保持良好的生活習(xí)慣，盡量戒煙戒酒，還經(jīng)常吸煙能引起呼吸道癥狀加重，平時(shí)需要多注意調(diào)理。
