失眠怎么辦呢？

2017-05-26 19:14:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在在快節奏的生活中，許多人都出現了睡眠障礙問題，許多人會整宿整宿的不能睡覺，或者每天晚上只能是睡上一兩個小時，就再也沒有辦法睡覺

現在在快節奏的生活中，許多人都出現了睡眠障礙問題，許多人會整宿整宿的不能睡覺，或者每天晚上只能是睡上一兩個小時，就再也沒有辦法睡覺了。晚上不能睡覺，白天就會沒有精神，昏昏沉沉的，工作效率就會非常的低。所以患有失眠的人，非常的痛苦，非常希望能夠把自己的失眠治療好。那么，有什么辦法來治療嗎？

第一：身體因素，飲食調養

對于一些由于身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然后就需要進行飲食調養了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調養作用。

第二：睡前減慢呼吸節奏

睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

第三：睡覺之前吃一些養心的東西

睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。

除了上述辦法可以讓精神放松，盡快的進入睡眠狀態以外，還可以在晚上睡覺前用熱水泡泡腳，喝上一杯熱熱的牛奶或者酸奶，在床頭放上一些橘子皮、柚子皮等，都是可以起到助眠作用的。失眠后，最好是通過生活中的調理來改變，盡量要避免服用安定之類的藥物，以免導致依賴藥物。