現(xiàn)在很多的上班族都會遇到這樣的困擾，就是睡眠不足回到整個人都無精打采的，昏昏欲睡，然后就會影響一天的工作還會影響當(dāng)天的心情，為生活帶來很多不必要的麻煩，那么怎樣把困意趕走呢？或許你可以參考下面360常識網(wǎng)給大家的意見，讓你精神飽滿的去迎接每一個清晨。

這樣睡覺竟然有這么多的益處

睡覺對于女人來說，是最天然和有效的養(yǎng)生方式，而且好的睡眠比任何補(bǔ)品、護(hù)膚品的效果都要來得快。但睡覺也要遵守五個戒律，這樣才能睡好美容養(yǎng)生覺。

五條睡覺戒律

第一條：睡時宜一切不思

“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒后再睡。實(shí)際上，對于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，后睡眼”，說的就是這個道理。

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

第二條：睡眠一定要早起

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床。對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。

早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

第三條：睡眠的起居注意

環(huán)境上，睡覺時注意睡覺關(guān)窗，不能開風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關(guān)上，雖然效果差了一點(diǎn)，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。

第四條：子時之前一定要睡覺

在少林寺的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺，看病時很多老僧醫(yī)就會說：“不給你治了。”其實(shí)不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早晨早起是沒有關(guān)系的，但是晚睡是絕對不可以的，很多精神不振的人，都是因為有晚睡的習(xí)慣。這樣很容易造成身體的傷害。這樣的人，往往眼睛也不好使，心情會很抑郁，快樂的時候不多(肺氣也是容易遭到影響的。這也是長期的得不到有效的宣發(fā)的一個原因)。

還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

第五條：午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神

午時的時候（相當(dāng)于上午的11點(diǎn)到中午的1點(diǎn)這段時間），這個時候，如果條件有限的話，不能夠進(jìn)行睡眠，可以靜坐一刻鐘，進(jìn)行閉目養(yǎng)神。在禪坐修行的禪師們都習(xí)慣在這個時候打個盹。其實(shí)。正午的時候只要閉眼正真睡著3分鐘就可以了，就像但于是睡兩個鐘頭的，不過需要對好正午的一個時間，夜晚的時候則需要在正子的時候睡著，5分鐘就相當(dāng)于6個鐘頭了。