怎么治療失眠呢？
現(xiàn)在社會屬于一個激烈競爭的社會，很多人不論在工作還是在生活當(dāng)中都面臨很大的壓力，導(dǎo)致晚上出現(xiàn)失眠現(xiàn)象非常普遍，對于任何人來說，失眠都是一件非常痛苦的事情，如果出現(xiàn)了失眠的話，長期下去會導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，甚至還會引發(fā)其他疾病，那么怎樣治療失眠呢？
1、應(yīng)該堅持鍛煉
還有就是不論是患者還是為患有失眠癥狀的朋友都要堅持鍛煉，這樣也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨堅持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，或者是晚飯過后散散步，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
2、保持心情愉悅
保持樂觀也是預(yù)防失眠的方法中比較有效的。每個人要按照自身特點，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。順便提醒大家要保持生活的規(guī)律性，保證充足的睡眠。
3、把握睡眠時間
睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
4、良好睡眠環(huán)境
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及遺漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。
對于失眠癥狀比較輕的人，可以通過鍛煉進(jìn)行調(diào)整，當(dāng)然一定要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，保持愉悅的心情，把握好自己的睡眠時間，為自己塑造一個良好的睡眠環(huán)境都是非常必要的，如果失眠癥狀比較嚴(yán)重的話，最好及時到醫(yī)院看醫(yī)生，必要的話可以采取先要進(jìn)行調(diào)控。
