睡眠不好喝什么牛奶好呢
現(xiàn)在很多人都有愛(ài)喝牛奶的習(xí)慣，覺(jué)得牛奶營(yíng)養(yǎng)非常的全面，是很多孩子都愛(ài)喝的一種營(yíng)養(yǎng)品，睡眠不好的人是越來(lái)越多，有的人工作生活壓力特別的大，經(jīng)常性的睡眠不好就需要注意了，很有可能會(huì)產(chǎn)生身體的不舒適的，睡眠不好喝牛奶特別的管用，那么睡眠不好喝什么牛奶好呢，下面就介紹一下。
許多人都有睡覺(jué)之前喝奶的習(xí)慣，這很好，牛奶富含蛋白質(zhì)，對(duì)神經(jīng)有放松作用，其實(shí)牛奶和酸奶都不錯(cuò)的都對(duì)身體有益的，按照自己的習(xí)慣喝就好。
睡覺(jué)之前喝牛奶和酸奶都對(duì)身體有好處的，牛奶中富含完全蛋白質(zhì)和鈣，能夠促進(jìn)睡眠，改善睡眠，補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，酸奶中富含大量的活性乳酸菌和鈣質(zhì)。在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，提高身體免疫力等等。
酸奶中含有的大量乳酸和鈣離子能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，而牛奶中含有的大量鈣質(zhì)是會(huì)被小腸慢慢吸收利用，相比較牛奶而言，酸奶中的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于消化吸收。
雖然酸奶中富含的營(yíng)養(yǎng)比牛奶多一些，但是牛奶鎮(zhèn)定安神，促進(jìn)睡眠的作用比酸奶要好，如果經(jīng)常失眠的人可以通過(guò)喝牛奶來(lái)改善睡眠，所以建議失眠的人喝牛奶，酸奶中乳酸會(huì)和鈣質(zhì)結(jié)合，從而影響鈣離子安神的功效。
如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好在睡前喝牛奶。因?yàn)樗崮讨泻械娜樗嵋约捌渌镔|(zhì)很容易導(dǎo)致胃酸升高加重為胃酸過(guò)多帶來(lái)不適感。
酸奶和牛奶都是低熱量的食物，睡前適量飲用都不會(huì)引起人的身體發(fā)胖，但對(duì)于肥胖減肥的人來(lái)說(shuō)，一切高糖，高脂，高熱量的食物最好都要拒絕。相較于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果需要減肥的人睡前還是喝牛奶比較好。
晚上睡覺(jué)的時(shí)候不管是喝牛奶還是酸奶都可以改善睡眠，如果不想喝過(guò)涼的牛奶和酸奶引起胃部不適的話，可以加熱牛奶再飲用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加熱的
很多人都覺(jué)得牛奶是好東西，有的人喜歡喝酸奶，有的人喜歡喝牛奶，不管是什么樣的牛奶對(duì)人體都是有健康因素的，同時(shí)睡眠不好喝什么牛奶好呢，通過(guò)上面的內(nèi)容介紹呢，其實(shí)不管是牛奶還是酸奶對(duì)健康都有好處的，而且都有利于很好的緩解失眠的。
