中年人晚上睡不著覺應(yīng)該怎么辦
很多朋友由于工作壓力的原因或者生活壓力的原因，往往會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)晚上睡不著覺的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)槟銈兊男氖绿嘁鸬模灰銈兎潘尚那榫涂梢匀朊吡恕Ｆ鋵?shí)，對(duì)于失眠這種癥狀的治療，我們盡量不要服用藥物，我們應(yīng)該要做一些運(yùn)動(dòng)讓身體處于疲憊的狀態(tài)，這樣就容易入眠了。
治療失眠主要是放松精神，不要想太多，我那會(huì)兒失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛煉身體很重要，身體強(qiáng)壯了，就能把失眠治好，就不會(huì)心煩意亂，如果連續(xù)3天都睡不著，最好吃一片安定，不然后果很嚴(yán)重，會(huì)形成失眠恐懼癥，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張?jiān)剿缓茫欢ㄒ炔檎沂叩脑颉?/p>
失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的， 最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料(如咖啡，濃茶等)，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。
根據(jù)這篇文章對(duì)于中年人晚上睡不著覺的處理方法介紹，相信你們應(yīng)該都知道怎么樣去處理中年人晚上睡不著覺的情況了吧。我們?cè)谏钪邢胍A(yù)防中年人晚上睡不著覺這種癥狀，我們最好是采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)改善睡眠，并且放松自己的心情。
