當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

晚上睡覺不老實怎么辦?這些工作需要做到位

2017-05-26 23:18:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:睡覺是人類的一生大事,只有睡覺好了,人才會有充足的精力來工作、學(xué)習(xí)以及生活,所以睡覺對每個人的影響都特別大,可有的人晚上睡覺總是不

睡覺是人類的一生大事,只有睡覺好了,人才會有充足的精力來工作、學(xué)習(xí)以及生活,所以睡覺對每個人的影響都特別大,可有的人晚上睡覺總是不老實,這時候該如何解決呢?

一、考慮腎虛引起的,可用六味地黃丸,知柏地黃丸,左歸丸治療,多吃一些養(yǎng)腎的,比如說芝麻,核桃

意見建議:要注意不要吃辣的,上火的,比如羊肉,白酒等,注意不要熬夜,熬夜傷身的,一定要休息好,多喝粥,多參加一些合適的鍛煉。

二、可能是缺鈣,補鈣的方式有兩種,鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補鈣食物莫過于奶類及奶制品,這類食物不僅含鈣豐富,而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,其中的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

意見建議:補鈣同時適量補充維生素D維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝,促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。如果是通過藥補的話選擇含有VD的鈣劑是最好的。

三、治療失眠,首先建議自調(diào)整:養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤D蹋瑐€人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān),另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進(jìn)睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭(個人認(rèn)為也可以是其他水果),想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁,使精神放松、感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴(yán)重的話,就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳:中醫(yī)一般分型(痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等)根據(jù)個人情況配藥,中醫(yī)藥治療都是一人一藥的,需要根據(jù)個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 久久精品国产亚洲av麻豆小说| 久久久精品人妻一区二区三区| 无码aⅴ精品一区二区三区| 亚洲精品国产成人| 日韩精品亚洲人成在线观看| 亚洲精品无码av人在线观看 | 亚洲国产精品无码久久九九| 精品久久洲久久久久护士| 国产精品成人在线| 精品不卡一区二区| 91精品国产自产在线观看| 精品无码国产自产拍在线观看| 亚洲国产精品久久久久婷婷老年 | 精品深夜AV无码一区二区老年| 亚洲av永久无码精品三区在线4| 久久精品国产亚洲av水果派| 久久国产免费观看精品3| 99精品在线观看视频| 青青草原精品99久久精品66| 99精品在线免费观看| 精品一区二区三区东京热| 99久在线精品99re6视频| 99热这里只有精品免费播放| 久久精品国产亚洲av日韩| 亚洲精品自拍视频| 精品久久久久久蜜臂a∨| 精品国产AV色欲果冻传媒| 性感美女视频在线观看免费精品| 高清精品一区二区三区一区| 亚洲国产午夜精品理论片在线播放| 糖心vlog精品一区二区三区| 蜜臀亚洲AV无码精品国产午夜.| 国产精品青青青高清在线观看| 精品理论片一区二区三区| 亚洲午夜成人精品电影在线观看| 精品日韩在线视频一区二区三区| 国自产精品手机在线观看视| 国产精品毛片一区二区三区| 99re在线这里只有精品免费| 久久精品久久久久观看99水蜜桃| 无码人妻精品内射一二三AV|