生活中我們很多人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，失眠雖然不痛不癢但確是一件比較痛苦的事情，失眠總是會(huì)導(dǎo)致我們白天沒(méi)有精神，導(dǎo)致我們無(wú)法安心工作和學(xué)習(xí)，有時(shí)候長(zhǎng)期的失眠會(huì)讓我們的起色看起來(lái)也會(huì)比較差，而且長(zhǎng)期發(fā)展下去會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，下面一起了解下失眠治療法有哪些。

失眠治療法

一、治療失眠要注意調(diào)整心態(tài)：應(yīng)盡快適應(yīng)并形成新的生活模式，同時(shí)加強(qiáng)心態(tài)調(diào)整，否則，很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙，焦躁、焦慮、憂郁、抑郁，以及失眠等。

二、治療失眠要注意睡前四小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，防止神經(jīng)興奮而無(wú)法入睡。睡前三小時(shí)內(nèi)不吸煙、不飲酒：若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前一小時(shí)，不要談?wù)摕┤说氖拢罕ＷC好睡眠的方法有洗腳。

三、治療失眠要注意睡前洗洗、少看電視：有人喜愛(ài)看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬(wàn)不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺(jué)，這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低，甚至失眠。在臨睡前最好洗個(gè)熱水澡或是用熱水洗洗腳，可使全身放松易于入睡，預(yù)防失眠。

四、治療失眠要注意的其他注意事項(xiàng)：睡前可以梳頭，梳頭時(shí)梳齒對(duì)頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢，頭皮發(fā)熱，因而使人昏昏欲眠。睡前用溫?zé)崴茨_，不僅可清潔足趾，還可通過(guò)對(duì)足部經(jīng)絡(luò)穴位的熱敷，解除全身疲勞快速促進(jìn)入睡。

溫馨提示：以上內(nèi)容為大家介紹的就是失眠治療法，希望對(duì)大家有所幫助。失眠不僅傷害患者自己的身心健康，還會(huì)導(dǎo)致患者長(zhǎng)期處于一種情緒問(wèn)題當(dāng)中，失眠會(huì)致使患者病發(fā)身體疾病，所以要及早對(duì)失眠進(jìn)行治療。

擴(kuò)展閱讀：什么是失眠？

失眠，是指持續(xù)在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)睡眠不好。從醫(yī)學(xué)的角度上說(shuō)，失眠有可能是某種尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)。具體形式有三種：

1、入睡困難指上床后30分鐘仍不能入睡(通常，人上床后20～30分鐘即可睡著)。

2、凌晨早醒指睡著之后半夜突然醒來(lái)，隨后不能再入睡。這種瞪著眼睛等天亮的狀態(tài)是非常難受的。

3、睡眠時(shí)間縮短指夜間總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)(以一般人平均睡眠時(shí)間8小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn))。

每個(gè)人的一生當(dāng)中有一半的時(shí)間是出于睡眠狀態(tài)的，往往人在睡覺(jué)的時(shí)候身體都處在排毒的狀態(tài)，很多上班族每天都在忙著工作精神上長(zhǎng)期出于緊張的狀態(tài)，良好的睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是比較重要的， 通過(guò)了解失眠治療法有哪些之后，我們可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的額治療方法。