失眠要按摩哪個(gè)穴位

有好的睡眠才可能會(huì)有好的身體，如果是出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間失眠的情況不但會(huì)導(dǎo)致人的身體逐漸的變差，對(duì)人的精神也會(huì)有非常嚴(yán)重的影響，因此當(dāng)出現(xiàn)了失眠的情況希望各位朋友能夠積極對(duì)待找到解決辦法。而我國(guó)中醫(yī)則認(rèn)為通過(guò)穴位按摩可以調(diào)理人的睡眠，改善失眠的情況，那么如果是失眠的話要按摩哪個(gè)穴位呢？

失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，所以治療失眠我們可以運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。中醫(yī)指出，經(jīng)常失眠可以按摩這三個(gè)穴位：內(nèi)關(guān)，神門(mén)，三陰交。

內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門(mén)穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開(kāi)始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽(yáng)的作用。

根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說(shuō)的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時(shí)針撫摸(注意一定要逆時(shí)針)。如果平時(shí)多表現(xiàn)面色潮紅，感覺(jué)手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以交通心腎，安心睡眠。

如果說(shuō)您經(jīng)常失眠的話建議您經(jīng)常按摩上述的這三個(gè)穴位，對(duì)于改善您的失眠有非常好的效果，甚至對(duì)于完全治愈輕度的失眠障礙癥，當(dāng)然如果是您想要徹底的改善失眠的話僅僅通過(guò)穴位按摩還不過(guò)，還需要從改善您的睡眠環(huán)境開(kāi)始，只有好的睡眠環(huán)境才可以讓人盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。