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治療失眠穴位按摩方法

2017-06-08 00:56:11  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)代最嚴(yán)重也最貧乏的疾病就是失眠了,失眠看來不是什么嚴(yán)重疾病,但是放任失眠的現(xiàn)象不管的話,那么精神就會(huì)變得越來越異常,還有很多人會(huì)

現(xiàn)代最嚴(yán)重也最貧乏的疾病就是失眠了,失眠看來不是什么嚴(yán)重疾病,但是放任失眠的現(xiàn)象不管的話,那么精神就會(huì)變得越來越異常,還有很多人會(huì)出現(xiàn)一種失態(tài)現(xiàn)象,在工作中容易出亂子,而在學(xué)習(xí)上還會(huì)出現(xiàn)不認(rèn)真的現(xiàn)象,這些都是跟失眠有很大的關(guān)系,現(xiàn)代人在失眠的時(shí)候總喜歡選擇一些穴位按摩的方式來治療,那么治療失眠的穴位按摩方法有哪些?

失眠按摩法

①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。

②耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次,至紅為度。

③腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。

④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。

⑤足心按摩。晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。

專家:中老年睡姿右側(cè)臥為好

失眠問題最常見是發(fā)生在中老年人的身上,睡不好往往極易引起身體的其他毛病。專家表示,老年人必須遵循有規(guī)律的睡眠時(shí)間表,每天同一時(shí)間上床,同一時(shí)間起床,周末亦如此。同時(shí),應(yīng)有一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜,室內(nèi)溫度不宜過冷過熱,濕度不宜過高或過低。睡前開窗通氣,讓室內(nèi)空氣清新。

在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應(yīng)選擇一張舒適的床,睡姿以右側(cè)臥為好,可有利于肌肉組織松弛,避免心臟受壓。同時(shí),要避免睡前興奮,勿進(jìn)食,少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外,要想晚上睡得深,白天也應(yīng)定期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),建議選擇下午作為鍛煉時(shí)間。

提醒:安眠藥不能長期服

健康的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是能保證足夠的睡眠時(shí)間:一般應(yīng)維持7至8小時(shí),但不一定強(qiáng)求,應(yīng)視個(gè)體差異而定。專家提醒,除了保持良好的身心狀態(tài)外,失眠者應(yīng)主動(dòng)積極尋求并消除失眠的原因,適當(dāng)運(yùn)用睡眠誘導(dǎo),如聆聽催眠音帶,飲一杯熱牛奶,適當(dāng)食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。

對(duì)于安眠藥的運(yùn)用問題,專家認(rèn)為,失眠者要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物,并非所有人都必須長期服用。

大家在治療的時(shí)候選擇這些方法來改善失眠的話還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,因?yàn)檫@個(gè)失眠癥狀很多時(shí)候跟一些人的日常生活習(xí)慣是有很大關(guān)系的,比如說到了晚上經(jīng)常有熬夜的習(xí)慣,還有很多人在睡覺的時(shí)候喜歡看手機(jī),本來是很勞累的,但是如果這個(gè)時(shí)候看手機(jī)的話,就會(huì)越看越清醒,這樣睡覺也睡不著了,就會(huì)引起失眠,這些習(xí)慣必須要改善好。

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