如今高速發(fā)展的信息時(shí)代，在燈紅酒綠的夜生活必定會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠時(shí)間的延遲，從而影響我們女性的身體健康，形成女性的內(nèi)分泌失調(diào)。然后就是女性的睡眠過(guò)程如果身體呈卷曲狀態(tài)，也會(huì)影響到乳腺分泌的，長(zhǎng)此以往也會(huì)更加容易得乳腺增生病。

現(xiàn)在女性喝酒已經(jīng)不是成為什么比較稀奇的事情很了，很多的女性在工作壓力大的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的喝酒，其實(shí)喝酒是讓女性得乳腺腫瘤的機(jī)率大大的增加，此外，煙也會(huì)影響乳腺增生的恢復(fù)的，因此女性不僅要學(xué)會(huì)拒絕吸煙也要學(xué)會(huì)拒絕二手煙。

乳房疼痛常為脹痛或刺痛，可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房，以一側(cè)偏重多見(jiàn)，疼痛嚴(yán)重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛可向同側(cè)腋窩或肩背部放射；部分可表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重。

一般是一側(cè)或兩側(cè)的乳房脹痛，刺痛或隱痛不適，疼痛嚴(yán)重時(shí)不可觸摸、行走，疼痛以乳房的腫快為主，可向腋窩、胸脅、肩背、上肢放射，也有的表現(xiàn)為乳頭的疼痛或瘙癢，疼痛隨著情緒與月經(jīng)周期變化而波動(dòng)。

乳腺增生患者要注意不能戴不合適的胸罩或者干脆不戴胸罩。選擇適合的胸罩是保護(hù)雙乳的很必要措施，切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長(zhǎng)期的不戴胸罩，不僅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的損傷。

對(duì)于女性乳腺增生比較嚴(yán)重的患者，一旦發(fā)現(xiàn)有短期內(nèi)迅速生長(zhǎng)或質(zhì)地變硬的腫塊，女性乳腺增生的方法，應(yīng)高度懷疑其癌變可能，必要時(shí)行活檢或患乳單純切除，治療女性乳腺增生術(shù)中冰凍切片查到癌細(xì)胞者，應(yīng)按乳癌處理。

乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長(zhǎng)，其發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)。乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，應(yīng)提前預(yù)防。

性生活也有助于減少乳房小葉增生的發(fā)生幾率。這是因?yàn)樵谛陨钪?，乳房?huì)發(fā)生一系列周期性變化：如在性興奮期，乳房靜脈充血，體積增大，變得更飽滿;在性愛(ài)過(guò)程中，乳暈充血，乳頭勃起。

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

含雌激素類的保健品或長(zhǎng)期使用美容化妝品，以及更年期婦女長(zhǎng)期過(guò)量使用雌激素，都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺疾病的原因，在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，少吃各種“補(bǔ)品”，以免引起不良后果

專家指出，乳腺增生演變成癌癥的幾率很小，所以大家不必緊張，只要注意調(diào)整自己的情緒，緩解壓力，再配合一些治療，乳腺增生是不會(huì)威脅健康的。

豆?jié){有利于保護(hù)乳房健康，所以乳腺增生能喝豆?jié){。但還是要適量。大豆異黃酮還有抗腫瘤作用，并突出表現(xiàn)在一些對(duì)雌激素有依賴的腫瘤上，如乳腺癌，而乳腺增生是乳腺癌的誘發(fā)因素，大豆異黃酮能預(yù)防乳腺癌的形成，所以乳腺增生者喝豆?jié){是有好處的。

乳腺小葉增生是指雌激素的產(chǎn)生過(guò)多，與黃體素的比例失衡了，乳腺的組織增生后得到復(fù)舊不全，造成了的乳腺的結(jié)構(gòu)紊亂等情況。是育齡女性常發(fā)的一種乳腺增生，屬于良性病變，可以通過(guò)調(diào)理得到回復(fù)。

只要月經(jīng)來(lái)前乳房脹、痛，似乎就被定義為乳腺增生。事實(shí)上單純的乳房脹、痛可能只是你的身體在為那枚也許會(huì)有的受精卵在做準(zhǔn)備。只有那些疼痛難忍，甚至有些硬塊的腫脹才可能是乳腺增生。

造成乳腺增生的原因非常復(fù)雜，專家們的看法到目前為止也不完全一致，但有兩個(gè)因素是大家都比較認(rèn)同的。一個(gè)是內(nèi)分泌紊亂，如果女性體內(nèi)卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出現(xiàn)這種毛病。內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)還有月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少、經(jīng)期不是很準(zhǔn)確等等。