?慢跑有哪些壞處？

2017-06-15 12:04:45　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：慢跑作為近幾年新興的一種鍛煉身體的方法，受到大家的廣泛推崇。前些天一個(gè)朋友和我一起去慢跑的路上說她身體從慢跑之后就出現(xiàn)了很多的不適

慢跑作為近幾年新興的一種鍛煉身體的方法，受到大家的廣泛推崇。前些天一個(gè)朋友和我一起去慢跑的路上說她身體從慢跑之后就出現(xiàn)了很多的不適，接下來我們來看看慢跑有哪些壞處吧。

慢跑會(huì)引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，慢跑時(shí)要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。

在由慢跑和其他運(yùn)動(dòng)引起的急性死亡案例中，有心臟疾患背景的非常多，所以事先的身體檢查很必要，能避免相當(dāng)大的危險(xiǎn)。慢跑會(huì)出現(xiàn)膝、小腿、腳疼痛現(xiàn)象，這樣的下肢疼痛原因大致上分兩類：因?yàn)閯傞_始跑不習(xí)慣而引起的肌肉疼痛，通過休息或減少運(yùn)動(dòng)量就能治好，習(xí)慣后就不疼了。跑得過急造成骨及關(guān)節(jié)的障礙。著地瞬間加在腳上的是體重3 5倍的強(qiáng)大沖擊力，如跑10公里就有近一萬次的反復(fù)沖擊。中老年人的腳忍受不了這樣的殘酷沖擊，特別是肥胖的人腳的負(fù)擔(dān)更重。對(duì)心臟和下肢訓(xùn)練效果大，但不能對(duì)上肢鍛煉。對(duì)柔軟性及靈敏性等體力要素不太有效果，也有報(bào)告說彈跳力反而下降了。

綜上所述，慢跑確實(shí)有很多的壞處，對(duì)身體素質(zhì)有一定的要求我們綜合考量自身的身體素質(zhì)，并且做好足夠的準(zhǔn)備工作。一旦在慢跑之后出現(xiàn)身體的不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。