冬季保健的一些常識(shí)

冬季來(lái)臨，天氣漸漸變冷了，風(fēng)冷干燥，在身體健康方面人們冬季是如何養(yǎng)生的？擁有一個(gè)健康的身體應(yīng)當(dāng)引起人們的關(guān)注。在這個(gè)時(shí)候了解有效的冬季養(yǎng)生小常識(shí)是十分必要的，下面請(qǐng)看小編給大家介紹人們冬季是如何養(yǎng)生的一些技巧吧，一起來(lái)看看吧！

方法/步驟

>01

疾病防御篇

冬季天氣寒冷，是流行性感冒，腦脊髓膜炎，心血管疾病，呼吸道疾病等疾病的高發(fā)期，如何預(yù)防這些疾病呢？

1.流行性感冒

流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒的抗原結(jié)構(gòu)特點(diǎn)決定了其具有快速變異和傳染性強(qiáng)的特點(diǎn)，屬于一種無(wú)國(guó)界的疾病，易造成暴發(fā)性流行或世界性大流行。

對(duì)于預(yù)防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來(lái)臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。

(1)熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。

(2)生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。

(3)鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

(4)冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。

(5)按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

(6)呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

(7)熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。

(8)搓手：搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

身體健康是我們每個(gè)人都會(huì)關(guān)注的問(wèn)題，如果沒(méi)有健康的身體，總是拖著一副病懨懨的身子，根本就不能好好的享受生活。冬天來(lái)了，天氣變冷了，不管是老人還是年輕人都該注意起保暖了，如果措施做的不夠，生病可是很難受的哦。