患上缺鐵吃什么食物好
缺鐵也就是貧血的一種表現(xiàn)，是一種人體血液當(dāng)中微量元素缺乏的一種表現(xiàn)，這種疾病現(xiàn)象對(duì)于身體有一定的影響，能夠造成人體的營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，最大的表現(xiàn)是人體脂肪含量急劇減少，消瘦無(wú)比，而要解決缺鐵的現(xiàn)象最好的辦法是用食療的方法，那么，患上缺鐵吃什么食物好呢？
1.豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克.蛋白質(zhì)20.8毫克.豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸.營(yíng)養(yǎng)較全面.但豬肝中含有較多的膽固醇.一次不宜吃得太多.
2.牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克.蛋白質(zhì)20.1毫克.牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高.并有健脾胃的作用.但牛肉纖維較粗.在給寶寶食用的時(shí)候要煮透.煮爛.
3.豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克.蛋白質(zhì)18.4毫克.豬肉有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效.是寶寶日常膳食中鐵的最常見(jiàn)來(lái)源.
4.雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克.蛋白質(zhì)16.6毫克.雞肝富含血紅素鐵.鋅.銅.維生素A和B族維生素等.是寶寶補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好選擇.
5.豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克.蛋白質(zhì)16.8毫克.豬腎中富含鋅.鐵.銅.磷.B族維生素.維生素C.蛋白質(zhì).脂肪等.但制作時(shí)注意清洗干凈.
6.雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克.蛋白質(zhì)10.1毫克.雞血富含鐵.鋅.氨基酸和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素.特別是鐵和賴氨酸含量很高.且極易被人體吸收.
以上就是患上缺鐵吃什么食物好的講解了，大多數(shù)的食物都是以動(dòng)物的內(nèi)臟為主。對(duì)于補(bǔ)血都有一定的好處，而且大多數(shù)的食物都具有非常多的鐵元素含量，是補(bǔ)血的最佳食物，因此，希望患上缺鐵性貧血的人士可以了解一下。
