如何鍛煉平衡能力呢
2017-06-15 20:57:23 來源：360常識網
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導語：平衡能力經常被大家忽視掉，其實平衡能力，是我們一種潛在的能力，對我們每個人來說都很重，一個人的肢體協調性、反應靈敏度和感官功能都跟
平衡能力經常被大家忽視掉，其實平衡能力，是我們一種潛在的能力，對我們每個人來說都很重，一個人的肢體協調性、反應靈敏度和感官功能都跟平衡能力有著密的關系，現在研究發現，經常鍛煉我們的平衡能力，對我們的大腦血液循環是非常有好處的，下面我們就給大家講一講如何鍛煉我們的平衡能力。
1.單腿提膝式
雙腳并攏直立，開始時慢慢將重心轉到右腿，呼氣，再抬起左膝，雙手環抱左膝，并拉近身體，收緊腹肌，盡量將腰背伸展開，此時切勿含胸，在可能情況下，侭量將站立腿伸直，保持此姿勢，時間越長越好，呼氣時手腳回復原位，換做另一側，方法是一樣的，此式可增強平衡感。
2.簡易造型式
雙腳并攏直立，慢慢將重心轉移到右腿，吸氣，抬起左手手臂，右手抓住左腳腳踝，大小腿侭量貼緊，眼睛平視前方一固定點，呼氣，身體前傾，手臂向前伸展，保持此姿勢，時間越長越好，身體回到正立時，右手松開呼氣，手腳回復原位，換做另一測，方法是一樣的，此式不但能增強平衡感，及全身協調能力，鍛煉注意力集中，還能拉伸腿部韌帶，伸展手臂。
通過以上平衡鍛煉，一般地說，對人的行動中是有所收獲的，但在具體應用中這種收獲不是很明顯的，關于這點也不必失卻鍛煉的信心，也不能要求過高，由于人的年齡增長，自然而然會發現老年人比中年人效果差，而中年人比青年人差，理由可能是前庭也會隨年齡增加而退變，也可能腦部神經中樞的應變能力下降。
平衡能力在時時刻刻的伴隨著我們的生活，讓我們的身體處于一個穩定的狀態，時刻保護我們的身體不受傷害。我們也可以隨時隨地的鍛煉我們的平衡能力，最簡單的就是單腳站立，或者是用前腳掌支撐身體，呈半蹲姿勢。
