晚上的最佳跑步時間是什么時候呢
2017-06-15 21:07:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在人們的生活水平提高了，就想著把自己的身體素質(zhì)也提上去。所以現(xiàn)在每天晚上都可以看到有一些人吃完飯會出去走走、練練。也有的人干脆去
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，就想著把自己的身體素質(zhì)也提上去。所以現(xiàn)在每天晚上都可以看到有一些人吃完飯會出去走走、練練。也有的人干脆去跑步。不過關(guān)于最佳的跑步時間又各說紛紜，所以晚上最佳跑步時間這個問題大家一直都很關(guān)注。那下面就來說一說晚上最佳跑步時間是什么時候呢？
從運動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。另外，晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運動影響睡眠是沒有道理的。
跑步最佳時間—14：00～19：00
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運動狀態(tài)。
下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
其實沒事跑跑步對于大家鍛煉身體來說還是比較好的。不過有一點要注意的是，在吃過飯后是不適合跑步的，喝了酒以后也不適合再去跑步的。如果是剛開始跑步的話呢，建議強(qiáng)度不要太大，要給身體一個慢慢適應(yīng)的過程。
