通便排毒吃什么 好呢
隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的加快，我們所受到的壓力也是前所未有的。許多年輕人壓力大了就排便不順利，排便不暢就選擇吃藥，結(jié)果時(shí)間久了不僅對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，還會(huì)造成吃藥也排便不暢的結(jié)果。專(zhuān)家表示解決排便不暢的方法就是食療。下面小編就來(lái)給大家介紹一下通便排毒吃什么吧！
一、要想減輕便秘的痛苦，增加膳食纖維的攝入是一個(gè)好辦法。粗糧和蔬菜中膳食纖維充足，它本身不被吸收，卻能使糞便膨脹，刺激結(jié)腸動(dòng)力。
患者每日吃1-2頓粗糧飯，可選用玉米面、糙米、燕麥等。
同時(shí)，注意多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、筍類(lèi)、蘋(píng)果等。
海藻類(lèi)食品中膳食纖維含量較高，不妨一試。
近年來(lái)，在日本等國(guó)家掀起了一股吃魔芋食品的熱潮。魔芋能量很低，吸水性強(qiáng)，有良好的通便作用。一般便秘患者每日食用5-10克即可奏效。
這里提醒大家，要根據(jù)自己的胃腸情況決定膳食纖維進(jìn)食量，從少量開(kāi)始逐漸增加，以免加重腹痛、腹脹。
二、每天早上起床后，喝1杯淡鹽水或牛(酸)奶或蜂蜜水，不失為行之有效的辦法。
三、適量增加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌的力量，改善植物神經(jīng)對(duì)腸道的調(diào)節(jié)功能。這對(duì)老年便秘患者顯得更有意義。
四、不吃刺激性食物和調(diào)味品，如辣椒、咖喱等。
五、適量增加烹調(diào)用油量，如豆油、花生油、芝麻油或葵花子油等，它們是一種比較理想的腸道潤(rùn)滑劑，有較好的通便功能。但肥胖癥、高脂血癥、冠心病的朋友慎用。
六、采用通便措施，如使用通便劑、通便靈等，但應(yīng)注意不能用量過(guò)大，以免引起腹瀉。開(kāi)塞露等外用藥也可一試。
七、對(duì)于糞便嵌塞的老年患者，養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣尤為重要。一般來(lái)說(shuō)，早晨睡醒后腸道運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，晨起排便是一個(gè)好習(xí)慣。效果不好的話，也可以晚餐后再次解便。
八、一定要根據(jù)自身情況對(duì)癥治療，要聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)。不要有太大的心理壓力。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于通便排毒該吃什么的文章了，大家可以根據(jù)自己選擇喜歡的食物，按照相應(yīng)地方法進(jìn)行食療，將體內(nèi)的毒素排出去，還自己一個(gè)輕盈通暢的身體。但食療也要注意的是，也不能飲食過(guò)量，以防引起身體不適。
