吃什么對股骨頭有好處呢
2017-06-15 22:59:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：股骨頭是位于臀部的后下方，支撐人體上半部分的兩根骨頭。股骨是人體最重要的骨骼。我們行走，運(yùn)動，工作全部依靠它起支撐作用。因?yàn)榻?jīng)常使
股骨頭是位于臀部的后下方，支撐人體上半部分的兩根骨頭。股骨是人體最重要的骨骼。我們行走，運(yùn)動，工作全部依靠它起支撐作用。因?yàn)榻?jīng)常使用，股骨頭也非常容易受到磨損而產(chǎn)生病變或是壞死。因此對股骨頭的保養(yǎng)尤為重要，那么我們吃什么對股骨頭有好處呢？
1、多食含鈣的食物：
多吃一些含鈣高的食物，注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。在日常食物中，含鈣最豐富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋;還有海產(chǎn)品中的魚、蝦等也是含鈣豐富的食物。
2、補(bǔ)充乳制品：
牛奶中還含有蛋白質(zhì)、乳糖等物質(zhì)。如果每天喝2杯牛奶(約480毫升)就足以達(dá)到成人的鈣需要量。
3、多吃海產(chǎn)品：
如魚、蝦含有較多的鈣、磷，而且鈣磷比例合理，是鈣磷優(yōu)質(zhì)來源，所以多食海鮮類食物，對人的股骨頭大有好處。
4、多食骨頭湯：
另一種含較多鈣質(zhì)的食物，是動物骨頭湯。而且在骨頭湯中，還含有脂肪酸以及蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)、脂類、鈣等物質(zhì)都是骨骼形成時的重要物質(zhì)。
5。經(jīng)常曬太陽：
為了更好地使乳制品中的鈣、磷成分吸收，應(yīng)該每天在食用乳制品的同時，經(jīng)常“曬太陽”保證每日“曬太陽”1小時左右，這樣會收到更好的效果。
由此可以看出，多吃一些含鈣豐富的海產(chǎn)品和骨頭湯等食物及含蛋白質(zhì)豐富的乳制品等對股骨頭有很好的作用。另外在采取食療保健股骨頭的同時，希望大家也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不飲酒，不久坐，不要過多地?cái)z取糖類食物或是高脂肪類食物，同時也要適量的鍛煉身體，避免單一持久的局部受力行為。
