冬季晨練時(shí)間是怎樣的？
有很多的人都會(huì)將自己的鍛煉身體的計(jì)劃安排在早上的時(shí)候，每天都在早上進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體也是很好的。可是選擇晨練的時(shí)間也是很有講究的，尤其是在冬天的時(shí)候，如果選擇的時(shí)間不對(duì)的話，就沒(méi)辦法達(dá)到我們想要的效果了，那么到底冬晨應(yīng)該在什么時(shí)候更好呢？
專家提醒老年朋友，一定要注意保暖，謹(jǐn)防心腦血管病加重或突發(fā)，最好將晨練時(shí)間推遲到上午9~10點(diǎn)鐘，避開(kāi)氣溫最低點(diǎn)。氣溫過(guò)低不宜晨練冬季早晨若氣溫過(guò)低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病，老年人還應(yīng)注意御寒。
氣溫降低后心腦血管病人比平時(shí)增加近1倍。這是因?yàn)?，氣溫降低易引起感冒、支氣管炎、肺部感染，這些疾病對(duì)心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)無(wú)異于雪上加霜，尤其是甲流疫情期間，更要注意切勿感冒，減少到人群密集的地方，一旦合并甲流，將會(huì)面臨生命考驗(yàn)。
老年人在天氣突然變冷時(shí)一定要注意保暖，室內(nèi)溫度保持在18℃以上，晨練時(shí)間要推遲3個(gè)小時(shí)，9點(diǎn)左右出門(mén)。平時(shí)有高血壓、心衰的患者，如果出現(xiàn)血壓升高、頭暈、言語(yǔ)不利、活動(dòng)不靈、手腳麻木等情況，要立即到醫(yī)院就診。
過(guò)去，很多人覺(jué)得越早起來(lái)鍛煉身體越好，于是常常在天沒(méi)亮就開(kāi)始進(jìn)行戶外鍛煉，當(dāng)聽(tīng)說(shuō)太早鍛煉身體不好后，又有很多人開(kāi)始選擇晚上鍛煉身體，其實(shí)這兩種選擇都不科學(xué)。日出后日落前鍛煉最好。
這樣看來(lái)冬季鍛煉的最佳時(shí)間就是比夏季鍛煉要推遲三個(gè)小時(shí)左右。
習(xí)慣鍛煉是一件很好的事情，既可以提高我們的免疫力，也可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，但是能夠科學(xué)的進(jìn)行鍛煉的話那就更好了。冬天晨練的風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)是有變大的，希望鍛煉的愛(ài)好者可以做到科學(xué)的鍛煉，讓冬晨真正的為我們的健康保障。
