月經(jīng)期養(yǎng)生怎樣做

月經(jīng)是我們每個(gè)女性朋友正常的生理代謝，每個(gè)月都會(huì)很按時(shí)的光顧，但是女性每個(gè)月的生理期，也是這一個(gè)月內(nèi)身體抵抗力最差的幾天，如果不注意正確的保護(hù)身體，很容易導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，例如感冒，所以說(shuō)女性經(jīng)期的養(yǎng)生是非常重要的，只有加強(qiáng)對(duì)身體的保護(hù)，才會(huì)阻止一些疾病的乘虛而入，所以我們今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)具體應(yīng)該怎樣做才好？

1、清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

通過(guò)以上的介紹，我們應(yīng)該如何在經(jīng)期正確的養(yǎng)生有了一些更詳細(xì)的了解，女性經(jīng)期的健康養(yǎng)生對(duì)我們的生活是有很多好處的， 可以幫助我們預(yù)防很多疾病的出現(xiàn)。月經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)一旦出現(xiàn)異常則代表我們身體的其他方面出現(xiàn)了疾病，所以我們一定要注意。