吃什么可以緩解高血壓呢
近幾年來(lái)隨著人們的物質(zhì)生活越來(lái)越好，很多食物一不小心吃得過(guò)多，就容易導(dǎo)致血壓的急劇升高。于是很多抵抗力和免疫力比較弱一點(diǎn)的老年朋友就容易患上高血壓的疾病，這為他們的生命也帶來(lái)了隱患。因此能降低高血壓對(duì)他們來(lái)說(shuō)就非常有必要了，那么吃什么可以緩解高血壓呢？接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
1.少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚(yú)子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
2.減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類(lèi)鹽腌食品。
3.控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少食或不食糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5.適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)等。
豆腐能降低人體內(nèi)的膽固醇。芹菜有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。洋蔥有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效，常食亦能使血壓有所下降。蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累。韭菜可降低人體內(nèi)膽固醇、甘油三酯。海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁上沉積
多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物，每日食鹽量降低到4～5克。另外，養(yǎng)成每天用紫靈芝煮水、泡茶喝的習(xí)慣，紫靈芝可以控制血壓，調(diào)節(jié)血糖，增強(qiáng)免疫力。其次是銀杏，市場(chǎng)上比較容易買(mǎi)得到。長(zhǎng)期服用效果不錯(cuò)的。還有芹菜有降壓作用。
高血壓患者多食用含鉀的食物，可以有效減少中風(fēng)， 含鉀豐富的食物有豆類(lèi)、蔬菜、水果。豆類(lèi)中以黃豆含量最高，蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、萵苣等，水果中以橘子含鉀量最高。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們介紹了可以緩解高血壓的一些食物，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)今天的內(nèi)容，并把它們做到學(xué)以致用，這樣今天的學(xué)習(xí)才沒(méi)有白花時(shí)間。當(dāng)然我也希望那些年輕朋友們?cè)陂e時(shí)都能多關(guān)心和陪伴家中的老年朋友，并告知他們一些健康的養(yǎng)生方法。
