如何按摩緩解疲勞呢
現(xiàn)在的生活壓力越來(lái)越大，疲勞程度相對(duì)于以前來(lái)說(shuō)也不在同一個(gè)層次上面。站立或者坐著都會(huì)使得血液蓄積下來(lái)，時(shí)間就了就會(huì)出現(xiàn)腫痛的感覺(jué)。尤其是年紀(jì)比較大的，很容易出現(xiàn)平衡力減退的問(wèn)題。平常人們的按摩四肢和身體，都會(huì)習(xí)慣性的從上往下來(lái)回的拍打或者是搓揉。要是反過(guò)來(lái)的效果估計(jì)會(huì)更好點(diǎn)，到底如何按摩緩解疲勞呢，下面我們來(lái)看看。
1.用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴，眉頭下面、眼眶外上角處.
2.先依次點(diǎn)按頭部中間，然后兩側(cè)，再用手掌快度輕檫后腦勺（要躺著），再來(lái)按頸肩部，頸部主要拿捏單手拿住勁后兩側(cè)肌肉先拿再捏，肩部一樣先拿捏，再來(lái)點(diǎn)按再來(lái)敲，拍打，左右不同時(shí)進(jìn)行.
3.最好按穴位，手法力度一定要先輕再重再輕，不知道穴位的的可局部拍拿撮捏敲，時(shí)間不要太長(zhǎng)局部最好不要超過(guò)十分鐘，記住頭部不要敲擊，按完后休息一會(huì)，最好在硬板床上休息。
4.伸展雙手。伸出雙手，做開(kāi)合并攏動(dòng)作，連續(xù)做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)。
5.以轉(zhuǎn)圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié)，到達(dá)指尖部位時(shí)，握住手指輕輕提拉，之后再松開(kāi)。接著用同樣的方法按摩其他手指。
6.用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動(dòng)的方式進(jìn)行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。
以上就是我們能夠了解的如何按摩緩解疲勞的方式，在平時(shí)的生活中要自己保持良好的生活和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒，減少自己的思想上的壓力，保持良好的心態(tài)是最重要的。正確的按摩是可以暫時(shí)解決疲勞問(wèn)題的，不是長(zhǎng)久之計(jì)。
