養生氣功12法怎么做

2017-06-16 15:50:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：所謂的養生氣功，就是一種以氣功的基本原理為指導，然后通過特殊的呼吸以及意念的鍛煉方法，來起到養生保健以及延年益壽的作用。養生氣功能

所謂的養生氣功，就是一種以氣功的基本原理為指導，然后通過特殊的呼吸以及意念的鍛煉方法，來起到養生保健以及延年益壽的作用。養生氣功能夠調理身心，還能夠增強體質，是不錯的養生保健鍛煉方法。養生氣功大致來說有12種常見的鍛煉方法，這里就來介紹其中的幾種簡單的鍛煉方法。

氣功養生十二法，預備式，動作，兩腳并步站立，周身放松，兩眼輕閉或者平視前方，兩牙齒輕輕叩起，當聽到默念口訣時，“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竊，呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。”兩手要疊于丹田，左手放在里面。口訣念完，兩手慢慢放下。功理作用，預備式的作用是幫助練習者排除雜念，凈化大腦，給細、勻、深、長的腹式呼吸打好基礎。周身放松。

第一式，乾元啟運，動作，重心移至右腳，左腳向左開步，稍寬于肩，頭向左轉，同時兩臂內旋，擺至與肩平，目視左手，配合吸氣，兩臂稍外旋，將手擺至胸前，目視前方。蹲腿屈膝，兩肘下沉帶動兩手下按于腹前，兩手與肚臍相平，要松腰斂臀，目視前方，配合呼氣。兩腿伸直，頭向右轉，目視右手，同時兩臂內旋，擺至與肩平，配合吸氣;兩臂稍外旋，將手擺至胸前，重心移至右腿。

有關養生氣功12法就介紹到這里了，當然不可能每一式都加以介紹，如果對于養生氣功有特別愛好的朋友，不妨自己在網絡上面找一下有關養生氣功的一些全面的鍛煉方法。應當注意，養生氣功僅僅是一種養生保健的鍛煉方法，并不能夠替代醫生的治療。