花青素高的食物有哪些呢
如今是有越來越多的人們開始關(guān)注養(yǎng)生這個(gè)話題，尤其是在養(yǎng)生當(dāng)中的飲食養(yǎng)生是大家最關(guān)注的，因?yàn)轱嬍仇B(yǎng)生的方法是最沒有副作用的，所以不用擔(dān)心自己在養(yǎng)生的過程中損害到自己的身體健康，那么人們就一定要注意自己身體當(dāng)中所需要多少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)花青素就是我們?nèi)梭w當(dāng)中起著非常重要作用的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)一般都是存在于新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中。
一、花青素的功效與作用
1.預(yù)防心腦血管疾病。花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為“動(dòng)脈粥樣硬化的解毒藥”。
2.抗過敏。緩解花粉病和其它過敏癥，具有調(diào)節(jié)體液免疫的作用，改善過敏體質(zhì)。
3.改善腦缺氧。花青素具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。
4.增進(jìn)視力。醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。
5.口服的化妝品。花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”，可防止皮膚皺紋的提早生成，它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基。
6.防曬。花青素是天然的陽(yáng)光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，太陽(yáng)可以殺死人類50%的皮膚細(xì)胞。但是如果用花青素加以保護(hù)，則大約有85%的皮膚細(xì)胞可以幸免于死。
7.抗輻射。花青素還具有抗輻射的作用，花青素顏色因PH值不同會(huì)發(fā)生變化，大部分花青素具有良好的光、熱、PH值穩(wěn)定性，對(duì)于白領(lǐng)或是長(zhǎng)期處于日曬、電輻射環(huán)境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
8.預(yù)防癌癥。花青素清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。
二、花青素含量高的食物
花青素類色素廣泛存在于所有深紅色、紫色或藍(lán)色的蔬菜水果當(dāng)中，比如黑枸杞、紅心蘿卜、桑葚、鈣果、葡萄、黑莓、無花果、櫻桃、甜菜根、茄子、紫玉淮山、紫甘薯、黑龍珠土豆、血橙、紅球甘藍(lán)、藍(lán)莓、紅莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫蘇、黑(紅)米、黑豆，以及牽牛花等植物的組織中。
所以含有花青素比較高的食物就是我們比較常見的，比方說櫻桃，草莓，還有葡萄等水果，這些水果我們?cè)?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的時(shí)候就應(yīng)該要多吃一些的，吃了以后不光是對(duì)于我們的身體健康有一定的作用，而且還可以緩解我們皮膚的狀況，可以改善我們皮膚比較干燥的情況，不會(huì)讓皮膚出現(xiàn)一些皺紋的。
