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怎么補充雌激素呢?

2017-06-16 20:55:12  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人的健康狀況之所以會出現隱患,與飲食不當有很大的關系,若是經常偏食挑食,不注意飲食的豐富多樣話,就會出現營養不良的現象,甚至會

很多人的健康狀況之所以會出現隱患,與飲食不當有很大的關系,若是經常偏食挑食,不注意飲食的豐富多樣話,就會出現營養不良的現象,甚至會導致體內雌激素分泌水平降低。此時還是需要提高警惕的,也必須要盡快的補充,才能滿足人體所需,那么怎么補充雌激素呢?

小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等,均含有天然的荷爾蒙類似物質,肉類中,像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮,能補充植物雌激素,如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。

多數水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養顏。然而,葛根、大豆等植物,其本身就含有大量的異黃酮活性成分,也就是天然的植物雌激素,其結構與女性體內的雌激素相似,可以起到模擬、干擾、雙向調節內分泌水平的生理化作用。

葛根、大豆等植物所富含的營養素,在臨床上經常用來降壓、降糖、降脂,以及預防心腦血管、動脈粥樣硬化等疾病。由此可見,植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補充。及時地補充一些植物雌激素是很有必要的。與藥物雌激素相比,葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠,可以放心地長期使用,這是因為植物雌激素可以用來保護血管彈性,降低血管疾病的危險性。

動物內臟,激素主要存在血液當中,所以肉類中的激素含量更高一些,尤其是動物的內臟,因此動物內臟不能食用過多;同時,很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養、催肥,導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養,是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物,激素含量都比普通食物多。

通過上面的介紹,大家對怎么補充雌激素呢也都很清楚了。激素太少會加促卵巢功能的衰退,若是太多也會出現一些健康隱患,如月經量增多或是患上子宮肌瘤等。因此養成一個好的生活習慣,提高健康意識,定期體檢還是很重要的。

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