走出冬季洗澡誤區(qū)
正值嚴(yán)冬，洗浴問題成了市民普遍關(guān)注的熱點。市民反映冬季公共浴池大多不能滿足顧客的需求，有些浴池更衣室不但臟亂而且寒冷，很容易引發(fā)疾病。而且在洗澡的過程中也存在著一些認(rèn)識上的誤區(qū)，對健康造成了不良影響。
■冬天洗澡水溫不宜過高
孫女士家住新區(qū)，她常在黎陽路的一家浴池洗澡，她說：“那里水大，更衣室也暖和衛(wèi)生。但就是每次去水溫都太高，身邊的親戚朋友也都有同感。有時候燙得沒法洗。找個如意的澡堂咋就這么難呢？”
專家建議冬天洗澡水溫不宜過高，洗澡時間不宜過長，否則會導(dǎo)致心臟不勝負(fù)荷！水溫在３７℃至４０℃為宜，水溫過高會使全身皮膚血管擴(kuò)張，全身大量的血液集中到皮膚表面，易導(dǎo)致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣，如果持續(xù)痙攣１５分鐘，就有可能發(fā)生急性心肌梗死，從而造成猝死。高血壓患者還會因全身皮膚血管擴(kuò)張而使血壓驟然下降，出現(xiàn)低血壓，導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀。
熱水浴使血液大量集中于體表，時間過長極易疲勞，還會影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)和各種功能，使人虛脫。所以浴池經(jīng)營者應(yīng)注意適度調(diào)整水溫。
■洗澡過勤也會傷害皮膚
老區(qū)婁女士洗澡特別勤，基本上還沿襲著夏季時每天洗一次澡的習(xí)慣，但皮膚依然受到瘙癢的困擾，她以為是自己清洗不到位……
醫(yī)學(xué)專家提醒人們，洗澡過勤也會傷害皮膚，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。冬季，每周洗澡2次到3次是比較合適的。無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，皮膚最外面是角質(zhì)層，如果洗澡過勤，角質(zhì)層會受到傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。30歲以上女性，特別是從事腦力勞動者，每周洗澡1次到2次足矣。
■洗澡不宜猛搓
新區(qū)張女士每次洗澡時總會猛搓身上的“泥”，有時還會把皮膚搓出紅色斑點，她認(rèn)為這樣才能把皮膚洗得更干凈。
專家解釋道，這些“泥”不全是外來的塵土污垢，還有表皮新陳代謝的產(chǎn)物——角質(zhì)細(xì)胞。正常人的表皮深處有一層基底細(xì)胞，晝夜不停地分化出角質(zhì)細(xì)胞，這些角質(zhì)細(xì)胞保護(hù)著全身。在新陳代謝過程中角質(zhì)細(xì)胞會逐漸移向表面，處于最外層老化的角質(zhì)細(xì)胞會死亡并自然成片脫落，這就是抖動內(nèi)衣時所見的“皮屑”。人每分鐘大約會掉落50個小鱗片狀的皮屑，這是人體內(nèi)一種正常的皮脂代謝過程。所以，在洗澡時不必猛搓“泥”，因為不可能把它一次除盡。若過分地搓“泥”反而會使皮膚表皮過于薄嫩而讓皮膚受傷，如果搓掉了大量有保護(hù)作用的角質(zhì)細(xì)胞，洗去了汗液和皮脂共同組建的化學(xué)保護(hù)膜，就很容易引發(fā)各種皮膚病。皮膚干燥或患有冬癢癥、魚鱗病、銀屑病、濕疹的人更應(yīng)加強(qiáng)注意，洗澡時不可重搓，否則更容易加大皮膚病患面積，加重病情。
■發(fā)燒時不應(yīng)洗澡
很多市民認(rèn)為冬季患感冒時泡一個熱水澡就能好轉(zhuǎn)，其實不然，有時感冒也會越洗越重。
醫(yī)護(hù)人員建議發(fā)燒時不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20％，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。
▲冬季洗澡先洗腳
腳是人體之本，它與頭和心臟都有密切的關(guān)系。冬季皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來的熱水會令心臟負(fù)荷不了。另外，許多人因為怕冷，常將水溫調(diào)高，但太熱的水會令皮膚水分流失，令皮膚變得干燥甚至引起微血管爆裂。所以，冬季洗澡最好先洗腳，讓腳部先適應(yīng)水溫，再慢慢往身上沖水。
▲每次洗澡用一遍香皂即可
過多使用香皂會刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。皮膚較干燥的人特別是老人和兒童適宜用多脂性香皂，不宜用堿性香皂以，免將皮脂洗去使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性香皂。
▲飽食或空腹均不宜入浴
洗澡會影響消化功能，飯后立刻洗澡會妨礙食物的消化吸收，日久會引起胃腸道疾病?？崭谷朐l(fā)生低血糖，容易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。
▲重癥患者不宜入池
公共浴池多不能自調(diào)水溫，嚴(yán)重心臟病、高血壓等患者不宜入池，以防病情突變。
▲三種人不宜常洗澡
1腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激，會使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。
2癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。
3老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>
▲下列情況不應(yīng)洗澡
1酒后不應(yīng)洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
2勞動后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
▲患凍瘡者洗澡水溫不要很高
中醫(yī)認(rèn)為，凍瘡是由于暴露部位御寒不夠、寒邪侵犯等引起的。此外，還與患者體質(zhì)及生活習(xí)慣等因素有關(guān)。凍瘡患者洗澡，水溫不要很高，否則會影響傷口愈合。洗澡后可用電吹風(fēng)吹干患處，保持傷口干燥。此法還有一定的熱理療功用。
▲暈堂急救
立即離開浴室，平躺，并喝一杯熱水，如果情況較嚴(yán)重，最好用衣物等把腿墊高，癥狀緩解之后，用冷毛巾輕擦身體，然后穿上衣服。為避免暈堂，洗澡前最好喝一杯溫開水。對于老人，尤其是有心絞痛、心肌梗塞等心臟病患者，應(yīng)避免長時間洗澡，且應(yīng)有家人陪伴。
